鐵克健身網Take'sBodyGYM -麻煩大大幫忙看一看課表謝謝

樓主:

2009/09/01 20:15:18

116.49.80.xxx

來自英國
磅數 44.5磅
發文 31
註冊 2005/11/14
量級雛量級
★

星期一胸三頭

星期二背二頭

星期三腹

星期四肩

星期五腿

星期六腹

星期日休息

請問課表這樣排有問題嗎?
另外想問一下腰部兩側有什麼動作可以加厚
因為小弟的腰很細爬過文也找不到
只有腹肌的動作還是用側身仰臥起坐來訓練?

ps: 我指的是前鋸肌下面腹肌旁邊

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