鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/09/02 22:55:06

124.218.207.xxx

來自高雄市
磅數 53.7磅
發文 53
註冊 2009/7/21
量級雛量級
★

訓練完肌群
會進行伸展動作
可讓肌肉的成長線條更美更茁壯

如果接觸健美一開始訓練沒有做伸展動作的習慣
會導致肌肉沒地方成長、或者是成長受限
導致線條不優美或者有歪斜
就算未來（ex...半年後才開始有伸展習慣）才開始有在進行
是沒用的

ＴＲＣ健身完一直都有在進行伸展動作
可是想一想好像不知道原理是為什麼？

另外肌肉的形狀不是天生決定的嗎
會因為沒有進行伸展動作而導致線條不優美或者有歪斜？(猛健友爆料...)

有點疑惑

※本文於2009/9/2 下午 11:16:59修改※

回應

1作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2009/09/03 22:25:36	218.163.150.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	讀過一篇千年大站上的文章該篇是講左右肌群不平衡的解決辦法大意是讓較弱的一邊先接觸器材跟練後先伸展主要目的我想是要讓血液將養份先往該部位輸送,讓較弱的一邊有較好的成長伸不伸展,我想應該是差在肌肉能不能更有效的充血及吸收養分? 長歪...我想用這個方法應該也能調整吧
2作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/09/04 00:28:08	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	鍛鍊前後的伸展對於肌肉都是有好處的.. 鍛鍊前的伸展有助於暖身跟集中血液.. 鍛鍊後的伸展有助於舒緩肌肉跟恢復/柔軟度等.. 其實好處滿多的..只是很多人忽略.. 至於伸展能不能加強肌肉的形狀線條..我不清楚.. 不過既然伸展是對於鍛鍊跟恢復有好處的.. 那麼這個"附帶條件"如果正確.. 那不就是額外的好處了嗎..

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