| 1作者 |
 superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2009/09/04 08:44:08 |
220.143.26.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
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失連了啦
你參考看看
我都做10組以上
要做到最後連40公斤的都舉不起來那種
恩...我胸部鍛鍊通常都用到3個動作以上
妳可以用啞鈴自由鍛鍊，比如飛鳥等...
可以更刺激胸部肌肉，
阿記的要休息。
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| 2作者 |
kobecil (ALLEN) (
) |
2009/09/04 13:28:13 |
123.204.220.xxx |
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來自 高雄市
磅數 25.5磅
發文 35
註冊 2009/5/5 下
量級 蠅量級
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報告樓主大大
您給的連結寫的健身成雞小弟看不懂
顯然小弟弟還不夠資深
要成為絕世高手 並非一朝一夕
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| 3作者 |
l88125999 (LOUIS) (
) |
2009/09/09 08:00:40 |
59.127.158.xxx |
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來自 台南市
磅數 29.5磅
發文 30
註冊 2009/4/17
量級 蠅量級
☆
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總共是幾組呢?我都做15組!每組都15~20!重量不敢說最重!但都做的很有感覺!要是肌肉長不大!要看妳3個要素是否都有8~90%!3要素就是多練~多吃~多休息!我1年半前也是70公斤!現在已經90公斤了!肥肉肌肉都有!加油!
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