鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問早晨空腹有氧慢跑......

樓主:

2009/09/07 09:37:10

114.44.132.xxx

來自新北市
磅數 17.3磅
發文 31
註冊 2009/8/7 下
量級蠅量級
☆

空腹對於減脂比較有效還是要吃點小東西或牛奶呢?
有人說空腹沒能量~所以會消耗大量脂肪來提供能量?!

但我有看到某段影片裡面的健身教練說空腹運動會更胖...
等於沒有能量~所以要吃點小東西或牛奶?!

所以請問對於減脂的有氧運動哪種方法才是正確的呢?
謝謝!

*不好意思忘記提供資訊:

*大概在早晨6:30開始進行300M操場最外圍 20圈花費40-45分!

※本文於2009/9/7 下午 04:08:00修改※

回應

1作者	bunjoking (蛇王A) ( )	2009/09/07 13:13:40	210.0.199.xxx
來自港澳地區磅數 29.3磅發文 26 註冊 2007/5/3 下量級蠅量級 ☆	我也是空腹跑，不過時間是放工後晚飯前，時間不長，只跑15-25 mins 感覺雙腿瘦得很快
2作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/09/07 23:17:09	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	早晨起床由於睡眠的時間長度..血糖會偏低.. 其實稍微進食一點簡單的早餐並不會妨礙你的訓練.. 也可以讓你在鍛鍊的時候有精神有活力..
3作者	a2247983 (憭拚?皝?loginto=home) ( )	2009/09/08 15:05:08	125.225.14.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	建議你至少要攝取一份乳清蛋白，在開始跑不然會有風險。
4作者	cococom520 (小康) ( )	2009/09/08 18:50:42	122.116.119.xxx
來自新北市磅數 17.3磅發文 31 註冊 2009/8/7 下量級蠅量級 ☆	血糖太低會造成危險唷! 那還是喝杯牛奶比較好乳清我在運動完吃早餐時會喝一杯~ 晚上11-12時家裡重訓完也會喝一杯不過份量每次都只有一匙而已(乳清附送的杓) +2匙的脫脂高鈣奶粉~ 如果在運動前又喝我怕份量過多~所以只喝普通牛奶! 謝謝各位的建議感恩! ※本文於2009/9/8 下午 07:14:40修改※
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5作者	290027796 (花丸木) ( )	2009/09/09 10:07:08	114.32.226.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	當兵還不是每天早上跑三千我覺得重點是早睡早起身體休息的有夠跑起來才不吃力如果有什麼病痛的就比較要注意安全
6作者	bsk854 (jfgdsh) ( )	2009/09/11 00:14:50	219.70.165.xxx
來自新北市磅數 45磅發文 42 註冊 2009/7/5 下量級雛量級 ★	勸你至少喝杯溫水吃一片吐司休息個10分鐘在去跑吧這樣跟空腹比起來不但一樣的減脂效果且更部會傷害身體
7作者	cococom520 (小康) ( )	2009/09/12 20:31:58	114.44.134.xxx
來自新北市磅數 17.3磅發文 31 註冊 2009/8/7 下量級蠅量級 ☆	恩~ 目前我個人都會先喝杯水~ 再泡杯脫脂奶~然後才去跑! 謝謝您的建議^^ 目前體脂15%~繼續努力!!
8作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2009/09/13 23:24:18	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	對壓當兵的時候一大早起來喝些水就跑5千去了～一開始幾個禮拜跑完頭都昏昏沉沉...但久了之後就很麻痺的習慣了....

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