| 1作者 |
 gn01148443 (小毅) (
) |
2009/09/11 13:25:31 |
125.226.24.xxx |
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來自 高雄市
磅數 28.1磅
發文 47
註冊 2009/7/27
量級 蠅量級
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我也瘦了50幾kg
不過我有搭配重訓
目前73kg 減脂中
效果不錯
建議你 重訓要做 有氧也要做
最好一個禮拜別瘦過1kg 不然皮膚會來不及恢復 會鬆弛很大
看你的所吃的東西 熱量應該不到2千
熱量別壓太低 不然好不容易練起的肌肉都會不見
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| 2作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/09/11 22:36:56 |
58.99.30.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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為什麼大家要瘦都這麼快...
我連2kg都有問題了...請問大大們因為我體重89，我想減到77，你們是怎麼做的呢？我有氧也頂多慢跑，但是我慢跑沒什麼耐心，因為一直跑很無趣，你們在慢跑時會藉由什麼來提升精神嘛？我力氣是很多，但是就是不想跑。
我吃東西方面很截至，也很清淡，我不知道為什麼我腹部脂肪還是沒有減，是因為健身的關係嗎？我比較在意能不能瘦腹部，體重到時還好~
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| 3作者 |
gn01148443 (小毅) (
) |
2009/09/11 23:59:24 |
125.226.24.xxx |
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來自 高雄市
磅數 28.1磅
發文 47
註冊 2009/7/27
量級 蠅量級
☆
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告訴想減脂的人一個方法
不過我不知道正不正確
不過我自己試過 挺有用的
在有氧前 在想瘦的脂肪堆用力按摩
捏到脂肪紅紅的 會燃燒比較快
搓到紅是為了加快脂肪部分的血液循環 這樣那個部位燃燒會比較快速
這是某位醫生跟我說的
不過我覺得還不賴
想瘦的快一點 就減少攝取的熱量吧
例：一天2000卡 變成 1700卡
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| 4作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/09/12 02:45:22 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我對減脂並不在行..所以也無法說出什麼很建設性的話..
不過我覺得你吃的太少了..
早餐跟中餐的食物並不是一個很好的選擇..
而且晚餐基本上跟沒吃差不多..
我覺得這種方式在未來飲食恢復正常的時候..
一定多少會有反彈的效應..
而且減的快並不是一件好事..
如果運動量這麼大的話..
我覺得基本的"餓了就吃..吃到不餓"就可以了..
我之前光靠重量訓練跟這個方式就從145KG減到124KG...
而現在也沒有做有氧..而飲食再調整..到現在115KG..
不做有氧沒有別的原因..就是因為懶..
不然應該會事半功倍..
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| 5作者 |
gn01148443 (小毅) (
) |
2009/09/12 09:41:57 |
125.228.250.xxx |
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來自 高雄市
磅數 28.1磅
發文 47
註冊 2009/7/27
量級 蠅量級
☆
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樓上的老哥 看來你的減肥路還挺遠的
光做有氧飲食沒節制的話也是沒用的唷
加油
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| 6作者 |
bobo52020 (天生就黑) (
) |
2009/09/12 18:44:02 |
116.59.149.xxx |
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來自 台北市
磅數 2.9磅
發文 3
註冊 2009/9/9 下
量級 蠅量級
☆
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小毅大大 0.0 感恩啦
你住高雄 不然要找你好好交流交流
我現在努力朝目標前進
有消息再進一佈通知....><雖然路還很長
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