| 1作者 |
 mausan661107 (營養大王) (
) |
2009/09/16 13:09:40 |
114.37.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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如果是膝蓋後方者疼痛.極有可能是十字韌帶受傷.如果是這樣.建議你要先養傷.不然那個地方傷得嚴重者必須開刀.開刀之後做運動很不方便.先去給醫生檢查吧.看看實際狀況為何.重點是先不要練蹲舉.市面上有賣一種護膝.是層層包覆那種.對於保護膝蓋很好用.尤其是在做大重量訓練的時候.你如果真的還是堅持要做蹲.護膝包好再上吧.. ※本文於2009/9/16 下午 04:29:44修改※
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| 2作者 |
cs3550651 (初學者) (
) |
2009/09/16 21:29:27 |
59.124.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 3.6磅
發文 5
註冊 2009/7/21
量級 蠅量級
☆
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先謝謝營養大王大大的解說
再請問看中醫（針灸）有效嘛？
還是要去大醫院看骨科呢？
謝謝
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| 3作者 |
mausan661107 (營養大王) (
) |
2009/09/17 01:04:44 |
114.43.236.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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我的經驗是去復健科.那邊會有專業的治療儀器.針灸的話應該是日後調養幫助血液循環...
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| 4作者 |
cs3550651 (初學者) (
) |
2009/09/17 08:39:27 |
59.124.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 3.6磅
發文 5
註冊 2009/7/21
量級 蠅量級
☆
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再次感謝營養大王大大^^
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| 5作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2009/09/18 01:01:22 |
61.230.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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為什麼要深蹲了?如果是因為太胖是否有考慮到膝關節在平日所承受的壓力就已經很大?要考慮的並不是深蹲後身體上的傷害和反應(雖然這也很重要)只是一昧的看待深蹲後的傷害,還不如去看為何要深蹲??是不是基礎不夠?蹲的角度過大?如樓主說的~大腿低於水平.....這~~是膝蓋爆破自殺法的方式吧!!考慮一下你的程度也考慮一下膝關節的活動範圍及是否能承受!就算給你十個護膝也不夠用!
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| 6作者 |
leck (leck) (
) |
2009/09/18 01:40:03 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我想先慢慢的散步把自己的腿給練實了再想其他的事的. 看看自己每天是否有走超過上千步...
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| 7作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2009/09/18 01:48:57 |
61.230.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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""慢慢的散步把自己的腿給練實了再想其他的事""ORZ~~
六樓的~你該不會是剛看完了我們秀場天后大白鯊陳金珮靠走路瘦下來51公斤的新聞,想效法她吧??
腿結實跟走路上千步好像有點連不上喔~
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| 8作者 |
mausan661107 (?罸?憭抒?) (
) |
2009/09/18 03:25:29 |
114.43.225.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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五樓跟七樓的，你說話也未免過於失禮，樓主問問題的重點跟他的程度應該無關聯，扯這麼多，你住海邊喔。。。。
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| 9作者 |
gohippop (大男) (
) |
2009/09/18 10:03:05 |
114.42.26.xxx |
|
來自 台北市
磅數 76.3磅
發文 66
註冊 2008/3/29
量級 羽量級
★☆
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膝蓋會痛的話..怎麼不用腿屈身.腿推舉.腿彎曲等等代替深蹲呢?
沒人規定腿練結實一定要練深蹲.
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| 10作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2009/09/19 00:21:48 |
61.230.6.xxx |
|
來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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八樓的~我們這是職業病!你給的樓主的是事後(傷害後)的治療!我所說的是事情預防防範的重要性!我想你程度不到,所以無法理解,所以只能給事後的補助或治療,因為傷害已經造成...練腿有很多方式,這是我每天在做的工作,避免傷害讓肌肉可以得到最多訓練或是幫助降低運動上的傷害,而且樓主說了ㄧ個重點他可能(太胖),那就表示膝蓋平常可能承受壓力太大,在練腿的部分本來就要多注意安全或訓練的細節,我想你應該不是教練所以沒有受過專業訓練,不怪你!
海邊算甚麼(那是老梗了).... 我住外太空!哈哈(開玩笑)※本文於2009/9/19 上午 03:44:19修改※
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| 11作者 |
mausan661107 (營養大王) (
) |
2009/09/19 01:55:57 |
114.43.234.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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樓上的...樓主問的問題重點是保養.會這樣問表示傷害已經造成.你跟他說這些事前預防的東西是對他的狀況有多大的改善？我的確不是教練.但是我的禮貌絕對比你還好.你說的理論我也知道.還強調自己是教練.板上健身教練應該不只你一個.無須如此來證明.拿什麼證照PO出來看看.不是教練就可以失禮又狂妄. ※本文於2009/9/19 上午 02:50:48修改※
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| 12作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2009/09/19 03:03:26 |
61.230.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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我想對你而言我是失禮的,對你而言我是狂妄的,我想樓主不會就好,而且你自己也說啦:你的禮貌比我"還好"那就好啦!幹嘛愛計較這麼多 ...個性不同表達跟接受訊息的反應也不一,我只是用不同角度去給樓主意見並不是給你,所以啦!程度不同,我說過我不怪你!但我也沒說你不好~你幹嘛對號入座,你我都不是醫生,你怎麼知到樓主的傷的有多重!?
po證照給你看你不是教練我想你看也看不懂吧?如果你有興趣考可以請板上的前進給你意見~
還是導入主題吧,樓主有得到你我的建議就好,剩下來的就看樓主自己了~這才是重點吧!別打太多嘴砲或是無謂的發言!你我共勉之~資源有限~哈哈
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| 13作者 |
mausan661107 (營養大王) (
) |
2009/09/19 04:29:42 |
114.43.234.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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樓主被你嚇到啦....算了.
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| 14作者 |
cs3550651 (初學者) (
) |
2009/09/19 08:24:07 |
59.124.106.xxx |
|
來自 新北市
磅數 3.6磅
發文 5
註冊 2009/7/21
量級 蠅量級
☆
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先謝過各位大大建議^^
誠如喵大大所說的 的確是預防勝於治療
營養大大所說的也是讓受傷的膝蓋能得到健全的治療
造成兩位大大的些許誤會還請海涵^^"
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| 15作者 |
a521325 (JASON) (
) |
2009/09/19 10:12:13 |
59.104.191.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 221.9磅
發文 135
註冊 2007/3/10
量級 輕中量級
★★☆
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所以按照一樓的說法
讓他養傷好了
然後戴護膝繼續操
然後又受傷
然後又養傷
這樣是有很好嗎??
先找出受傷的原因才重要
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| 16作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2009/09/19 13:29:57 |
114.37.94.xxx |
|
來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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聽起來像是身體承受不了訓練強度
只要不適，那一組的重量就代表太重。
你的肌肉跟膝關節的鍛練程度，承受不了那樣的重量(你越級打怪了啦)
請減輕重量，沒必要跟它硬拼。
先從空槓開始做吧，再慢慢加重量。
另外，姿勢的部分請注意，
下去跟上來，膝蓋都不要超過腳尖。
腰桿從頭到尾都要打直(可以的話最好使用訓練皮帶)
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| 17作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2009/09/19 22:28:44 |
61.230.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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15樓的~我愛你!!!我要說的就是這樣,卻老是被誤會被批評,連電話的關切都有了,害我超怕被送到夏威夷~嚇嚇嚇嚇.....
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| 18作者 |
a521325 (JASON) (
) |
2009/09/20 01:48:07 |
59.104.180.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 221.9磅
發文 135
註冊 2007/3/10
量級 輕中量級
★★☆
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喵兄似乎忘了我是誰= =+
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| 19作者 |
mausan661107 (營養大王) (
) |
2009/09/20 02:04:38 |
114.43.231.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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15樓仁兄：既然你要針對我發言部份做出評斷，我想我也有權利來加以解說，我想你是不是誤會我的意思了，樓主在這邊發問的重點是〝深蹲膝蓋會痛該如何保養〞，第一時間，我留言請他要養傷並且跟他說明疑似受傷的部分在哪裡，話中也有帶到請他先不要練習，去醫院做治療跟檢查，後面提到護膝的重要性，這不用贅述，那你說〝按照一樓的說法讓他養傷好了然後戴護膝繼續操然後又受傷然後又養傷這樣是有很好嗎??〞.答案當然是不好.但這種講法好像是我鼓勵他受傷戴護具就可以繼續操，然後一直養傷，我的意思並不是這樣！有很多年輕人往往對於健身熱衷的狀況下有時受了傷，你跟他說要養傷但是他還會忍不住想練，所以針對這類無法克制自己不練的人你是不是希望他的傷害減到最低，然後請他戴護具？這是我文章的意思，所以請你發言之前先看清楚別人文章的重點再回應，不然原本只是出自善意來幫別人改善問題卻被誤解成另外一種意思，好心還要被砲轟，真是夠了！至於17樓的發言明顯具有攻擊性還愛強辯自己是好意，指導別人觀念但是給人的感覺就不是很好，對方都署名是初學者了，語氣有必要那麼嚴苛嗎，最後還說一堆夏威夷什麼讓人聽不懂的話......無言
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| 20作者 |
yeti0235962 (KOBE) (
) |
2009/09/20 14:55:35 |
218.163.49.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 55.5磅
發文 37
註冊 2008/11/15
量級 雛量級
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建議可以用熱敷!
我打球完膝蓋都會痛
隔天都會熱敷十分鐘個兩次
超有用!
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