來自 桃園縣
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註冊 2008/10/13
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湊了一些相關資料如下, 希望大家可以多暸解ㄧ下網球肘/常會發生的運動傷害
網球肘（Tennis Elbow）是一般的名稱，醫學名稱是肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis）
姿勢不良和過度使用前臂是主因。工作或運動等得經常用力旋轉、反複敲打或搬重物者，因為不斷使用這群肌肉而形成
主要症狀是前臂肌肉的兩端肌腱之間出現紅腫和疼痛，尤其是靠近肘部外側和內側肌上端的骨附著點，肘部外側紅腫、疼痛。
初期肘部外側會隱隱作痛、持續性酸痛或輕微壓痛，不甚明顯,大多不以為然，沒有及時治療。此時若依症狀的輕重，停止用力握物，手腕、前臂使勁的時間也減少的話，一般至少需要休息二週以上才能復原。
若沒有治療，若疼痛放射到前臂或上臂，便無法拿重物,且疼痛不能忍。甚至拿一杯水也會疼痛。甚至肘部無法完成屈伸動作，肘關節僵硬、屈曲功能障礙。
預防：
1. 注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時配戴手肘束套護具。
2. 運動前，確實做好手肘、手腕的暖身操。
3. 經常從事運動者，務求姿勢正確，每次練習不得超過1小時。
4. 若購物時，盡量使用推車，少用提籃：以手提重物時注意手腕姿勢，不可背屈。
5. 注意修正握物的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。
6. 若在拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。
7. 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。
所以請樓主斟酌運動量或暫停, 至於其餘部位當然不應受影響,建議穿戴手肘束套護具以避免無意之間的一些手部動作!!
PS.
如上相關資訊為善意轉述,若有相似之處,純屬無心之冒犯,敬請先進們見諒 !!
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