| 1作者 |
leck (leck) (
) |
2009/09/27 23:10:36 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我都是快走...還加上個爬坡.
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| 2作者 |
 JORDAN516888 (jordan) (
) |
2009/09/27 23:21:18 |
219.86.106.xxx |
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來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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已經一個月又10天左右
別那麼猴急
耐心的練下去就有了
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| 3作者 |
grandfa (米米) (
) |
2009/09/28 02:17:00 |
123.193.95.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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我也覺得小腿不好練
請問個位 小腿通常用哪種動作練比較多 頻率又是如何呢?
|
| 4作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2009/09/28 19:25:39 |
218.169.230.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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小腿的肌肉組成是紅肌較多…而紅肌要達成肌肥大的目的是較困難的…
要把小腿練得漂亮是真的很困難的…唉…
我也在好好的操它啊，可是它就是不爭氣…怎麼辦哩~ > <
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| 5作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2009/09/29 01:23:57 |
218.167.72.xxx |
|
來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
|
鳥小腿要用練的方式増大.機率應該是零.我的經驗如下...重訓8年從48kg増重到68kg.
増重20kg後.胸圍大5吋.小腿只大5公分.
|
| 6作者 |
handsome4 (小隻佬) (
) |
2009/09/29 02:44:36 |
76.119.143.xxx |
|
來自 台南市
磅數 27.5磅
發文 27
註冊 2006/5/17
量級 蠅量級
☆
|
小腿的增大過程極慢。提踵再提腫。如果你的小腿是鳥仔腿，把目標放在變成一般的小腿就好了。小腿不僅變大的速度慢，能變大的程度也非常有限。那些肌肉怪物練到手臂是練前的兩倍大，但是小腿可能只是練前的1.2倍大而已。
|
| 7作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2009/09/29 10:59:36 |
124.9.105.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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那天生小腿粗的話是不是比較好
像有些人是因為胖所以小腿很粗而且有的很結實
這樣算好還是不好?
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| 8作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/09/29 15:51:06 |
58.99.30.xxx |
|
來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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哦@@....
所以光這點就已經看得出先天的優勢了....天哪!!!!!不行!!!!!!!
這樣真的會變成頭重腳輕，我不喜歡這種體型...><
|
| 9作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2009/10/02 00:22:29 |
218.162.102.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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我的觀察是
男排球選手,高速自行車選手與短跑選手的小腿最粗
因為他們的運動需要小腿進行高爆發力運動
所以或許以極高負荷 少組數的方式練小腿會比較容易粗?
|
| 10作者 |
joe212121 (Joe) (
) |
2009/10/02 15:55:49 |
210.17.23.xxx |
|
來自 a
磅數 207磅
發文 76
註冊 2007/8/30
量級 輕中量級
★★☆
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足球 橄欖球員應該才是最粗的
快走 , 走下坡 都蠻有幫助的
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| 11作者 |
YSL1125 (橙皮視覺) (
) |
2009/10/11 19:28:29 |
122.121.209.xxx |
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來自 台南市
磅數 5.2磅
發文 15
註冊 2009/10/3
量級 蠅量級
☆
|
騎自行車也有不錯的效果.像我都是騎山路
主要都是訓練大腿的肌肉跟臀部.小腿
我現在騎上坡比較習慣重踩.(建議剛開始從輕踩(也就是快踩)練起)~~
這樣下半身都有練到.也是不錯的選擇~~
|
| 12作者 |
steven11443 (steven) (
) |
2009/10/11 23:15:53 |
124.8.133.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 37.7磅
發文 45
註冊 2008/9/16
量級 雛量級
★
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自行車主要用到的應該是股四頭前部.內側用到的較多
不過一般公路賽都不會很粗.
場地的會稍為粗一點
|
| 13作者 |
datoisdog (瑞克) (
) |
2009/10/12 02:34:12 |
114.46.154.xxx |
|
來自 台中市
磅數 22.8磅
發文 6
註冊 2007/10/12
量級 蠅量級
☆
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不知道您有無注意到健身房教飛輪的教練們(尤其男教練)
幾乎都有一雙很粗壯的小腿呢?
我個人的經驗是,一星期至少上個兩三次飛輪課
上課時阻力重量加重些,常常利用腳尖下壓踩踏板
不到半個月,我就覺得小腿粗了將近半吋之多
我個人建議您可以試試飛輪課程喔
|
| 14作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2009/10/12 05:44:14 |
118.231.71.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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請問有騎腳踏車的大大
是要用腳尖踩踏板才可以練到小腿嗎?
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| 15作者 |
leck (leck) (
) |
2009/10/13 01:44:32 |
207.188.29.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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自己騎試試看就知道那個部份會酸痛了...
根據我自己的實驗結果, 平地上騎用腳尖踩踏板小腿才會酸痛. 上坡的話, 怎麼騎都是酸痛...
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| 16作者 |
lly (lly) (
) |
2009/10/13 12:46:06 |
61.216.9.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
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北京奧運 短跑的
跳高的
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| 17作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/10/13 14:10:19 |
58.99.30.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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我的腿就像跳高的，有結實但是不會粗，但全身比起來還是感覺稍微有點重心不穩...哈哈
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