| 1作者 |
290027796 (花丸木) (
) |
2009/09/26 19:43:03 |
114.32.226.xxx |
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來自 其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級 羽量級
★☆
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沒有中胸這個名詞
單純是肌肉量不夠
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| 2作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/09/26 21:05:02 |
203.111.219.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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那是所謂的內胸
可以做飛鳥
把胸部夾緊一點
感覺到內胸在出力
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| 3作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2009/09/27 12:57:36 |
61.20.146.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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你把整個胸部練大就會有乳溝了
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| 4作者 |
THRILLER (Tenacity) (
) |
2009/09/27 13:59:04 |
210.66.245.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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上胸要再加強一下 都看到鎖骨了
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| 5作者 |
 JORDAN516888 (jordan) (
) |
2009/09/27 23:12:41 |
219.86.106.xxx |
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來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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把臥推練好
長肉肉之後
自然就有溝了
不用想太多
繼續努力練
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| 6作者 |
a507082004 (阿信) (
) |
2009/09/28 01:47:01 |
123.240.195.xxx |
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來自 台中市
磅數 2.3磅
發文 3
註冊 2009/9/25
量級 蠅量級
☆
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感謝各位大大的回應!
寶貴的意見我收到了^^
這是小弟第一次發文, 還有個問題想問各位,
我做胸部訓練的這兩個動作 臥推做12組,每組15下,組間休息1分鐘,
飛鳥做8組,每組做15下,組間休息1分鐘,這樣的訓練各位覺得足夠嗎??
每次做到手已經酸到不行,但是過個半小時就好了,然後隔天起床手跟胸部就會開始酸痛,
這樣正常嗎?? (抱歉問題有點多..)※本文於2009/9/28 上午 01:48:50修改※
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| 7作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2009/09/28 02:18:58 |
118.231.0.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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胸肌你在那裡......裡.....裡....裡......(回聲)
請減少次數與組數
並在一小時練完
一週練1~2次
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 8作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/09/28 06:44:42 |
203.111.219.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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隔天會酸痛是正常的
我最喜歡酸痛的感覺
因為這樣才有練到~~~~~
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| 9作者 |
VINCE (vince) (
) |
2009/09/28 07:24:28 |
61.230.197.xxx |
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來自 新竹市
磅數 59.8磅
發文 15
註冊 2007/7/31
量級 雛量級
★
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我想請問一下
單手啞鈴臥推跟雙手槓鈴臥推有一樣嗎?
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| 10作者 |
jordan516888 (jordan) (
) |
2009/09/28 09:34:04 |
219.86.106.xxx |
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來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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組數及次數要減少
並增加重量
臥推可以減少到8組/10~12下
或大重量6組/5~6下
最後一下幾乎是使盡吃奶的力氣
在多一下也不行
最好是要有人幫忙看著或到史密斯做比較安全
飛鳥3~4組
一週最多練兩次
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