BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

斜方肌該如何練呢？.................請大大指導一下

樓主:

machodg (machodg)( )

2009/09/29 23:41:29

123.192.17.xxx

來自台北市
磅數 1磅
發文 2
註冊 2009/8/30
量級蠅量級
☆

我的斜方肌一直練不起來
我看很多人斜方肌(指的就是肩膀上那2大塊)
該如何練會比較有效呢？

謝謝各位朋友

回應

1作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2009/09/30 10:36:45	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	................... 解剖學系列之四 - 斜方肌-上背肌群之王研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
2作者	374111 (肌肉狂) ( )	2009/09/30 10:55:18	114.33.185.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	有不少動作都會練到它阿!如:直立划船.肩上推舉.聳肩..等!加油 ※本文於2009/9/30 上午 11:11:01修改※
3作者	warrenchang (山嵐) ( )	2009/09/30 11:27:19	114.32.236.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	上斜方是負責將肩頰骨往上提的肌肉~~ 中斜方是負責將肩頰骨往後縮的肌肉任何這類運動方向的動作都可以訓練到~~~ ..... 我最愛(只)用硬舉練斜方.... 哈哈....好像沒有人降練的~~~ 逃ing.....
4作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/09/30 15:44:25	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	一直練不起來是練了多久?? = = ======================================= 山嵐大..請教一下.. 你所謂的的硬舉練斜方.. 是指當硬舉上提到頂端之後..再用斜方肌上提嗎?
贊助廣告

5作者	warrenchang (山嵐) ( )	2009/09/30 16:02:05	114.32.236.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	對阿，我是有點順著硬舉時身體軌道從九十度挺直到180度後又再多拉個十度左右，有點提也有點拉的感覺，隔天中/上斜方就會很酸了，哈哈~~ 常常忘了單獨練斜方，所以練背的時候摸拉仔兼洗褲~~~ 恩~~這次的 Johnnie Jackson 再 MR.O 比最強壯的健美選手以硬舉狂勝對手，看看他的斜方~~ 恩~~真的是一個喜歡硬舉的人~~~ (圖片 Link 自黃教練網誌) 哈哈~~ 不過都是我自己的看法~~ 練斜方有正規練斜方的方法~~ 想獨立練斜方的話，掌握肌肉運動的方法訓練應該效果就會出來。
6作者	Hshan (魚刺) ( )	2009/09/30 18:21:07	203.111.219.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	請問直力划船練斜方的話拉到最頂端斜方還要再往上提嗎??
7作者	warrenchang (山嵐) ( )	2009/09/30 21:28:07	114.32.236.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	糟糕~~我這個動作雖然肩頰骨也有點收縮但是受力不明顯... 我個人的感覺是這個動作是抬三角那部份也就是主要動到三角三束肌肉~~ 雙手往集中比較偏前中束、開一點是比較偏中後束、很開的高拉就會偏後束~~ 不好意思~

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心