鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教胸大肌如何變的厚...........

樓主:

machodg (machodg)( )

2009/09/29 23:47:01

123.192.17.xxx

來自台北市
磅數 1磅
發文 2
註冊 2009/8/30
量級蠅量級
☆

除暸增加重量外
還有其它方式嗎？
有的人胸大肌真的鍊的很美
要做哪種儀器會比較有效？

另外，真的要喝高蛋白的東西，會使胸大肌更厚嗎？

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/09/30 15:30:12	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	除了增加鍛鍊的重量..其他的就是持續的鍛鍊.. 而胸肌鍛鍊的王道..就是槓啞鈴的握推啦.. 喝不喝補充品是一回事.. 多吃一點吧.. ※本文於2009/9/30 下午 03:31:42修改※
2作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2009/10/05 01:28:42	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	儀器!!?? 這個還是這個逃~~ 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
3作者	seaver (Seaver) ( )	2009/10/05 02:37:34	218.35.2.xxx
來自台北市磅數 2.2磅發文 6 註冊 2009/10/4 量級蠅量級 ☆	狂做扶地挺身+每一組的最後一下撐住5-10秒...我都這樣練，效果還OK
4作者	3469306 (小海豹) ( )	2009/10/05 08:36:34	140.116.212.xxx
來自台南市磅數 23.4磅發文 40 註冊 2009/10/4 量級蠅量級 ☆	可以做扶地挺身雙手從疊在胸口類似CPR的姿勢做效果也挺不錯的
贊助廣告

5作者	moore6971 (阿力) ( )	2009/10/05 08:48:14	219.91.105.xxx
來自新北市磅數 79.1磅發文 109 註冊 2008/6/9 下量級羽量級 ★☆	chanp：你很搞笑哦～早上看到這篇就讓我笑到不行～哈哈～ machodg:想請問你，訓練肌肉練多久了呢？如果才開始練沒多久～那就請繼續練吧！高蛋白或其他營養補充品～都是（次要）的東西，主要還是以平常飲食我主～多吃點雞胸肉吧！
6作者	johnconner1129 (小強) ( )	2009/10/05 14:39:21	61.67.3.xxx
來自彰化縣磅數 122.1磅發文 166 註冊 2006/10/12 量級輕量級 ★★	chanp大大: 本來有嚴重的週一症候群卻因你的幽默而煙消雲散哈哈真有你的
7作者	jordan516888 (jordan) ( )	2009/10/07 09:58:53	219.86.98.xxx
來自台中縣磅數 55磅發文 92 註冊 2008/7/30 量級雛量級 ★	不要想太多增加重量.. 持續鍛鍊.. 再持續鍛鍊.. 這是沒有速成的
8作者	gymsboy (BB) ( )	2009/10/08 09:14:47	123.194.1.xxx
來自新北市磅數 0磅發文 1 註冊 2009/8/17 量級蠅量級 ☆	練大很辛苦~還是剛好就好吧!
9作者	74314 (小壞) ( )	2009/11/02 08:13:26	219.70.223.xxx
來自新北市磅數 307.2磅發文 140 註冊 2009/11/1 量級輕中量級 ★★☆	我個人淺見= = 胸部要練厚應該要有一定的重量吧= = 用機器練也是要重量吧伏地挺身我個人覺得好像練結實但是應該會比一般人厚吧我個人是覺得營養吸收比較重要
10作者	9989 (怪頭) ( )	2009/11/03 11:52:48	61.20.173.xxx
來自桃園縣磅數 216.9磅發文 358 註冊 2009/6/30 量級輕中量級 ★★☆	我建議用弟一樣,比較安全,第二樣風險比較高!!<我也逃...>
11作者	hawk820 (Frank) ( )	2009/11/03 22:55:08	114.43.233.xxx
來自桃園縣磅數 65磅發文 42 註冊 2008/11/4 量級羽量級 ★☆	Warm up--2 sets--15 rep/set Increase load--1 set--8~10 rep/set Increase load--1 set--6~8 rep/set Increase load--1 set--4~5 rep/set Increase load--1 set--2~3 rep/set Decrease load--1 set--10~12 rep/set And don't forget to eat more
12作者	arezer (阿哲) ( )	2009/11/07 16:40:15	114.137.18.xxx
來自新竹縣磅數 339.3磅發文 64 註冊 2007/6/24 量級中量級 ★★★	其實我有一個朋友，就是用伏地挺身練胸肌，胸部真的很大，不過據我後來了解，他是每天做二百個以上，重點是無間斷的練了三年多，比較胸肌形狀，他的形狀雖然大，可是比較尖和健美人較方形的胸肌還是有差，共通的特點在於持之以恆的鍛鍊。
13作者	jin1984 (Jin1984) ( )	2009/11/12 02:21:29	60.48.49.xxx
來自桃園縣磅數 27.3磅發文 25 註冊 2008/6/10 量級蠅量級 ☆	我最喜歡四方形右厚的胸部=.= 我上一次看到有男生的胸部竟然像女生胸部木瓜形狀的... 而且他的乳頭不是往下而是在中間..看起來跟女生的胸部沒兩樣... 不知道他是怎麼練的...很好笑努力增加重量吧找個朋友在後面support你吧最後一兩下很重要的... chanp 的圖案好好笑哈哈讚
14作者	taii518 (小泰) ( )	2009/11/13 20:42:12	61.216.2.xxx
來自桃園縣磅數 46.1磅發文 19 註冊 2005/4/3 下量級雛量級 ★	樓上胸肌形狀是天生的也是月經文了勿再取笑他人胸形畢竟也是努力的成果但如果是體脂過高造成的就另當別論樓樓上一樣在胸部肌群都已發達的情形下胸肌的形狀差異是天生的
贊助廣告

15作者	jin1984 (Jin1984) ( )	2009/11/15 23:16:51	60.49.95.xxx
來自桃園縣磅數 27.3磅發文 25 註冊 2008/6/10 量級蠅量級 ☆	恩..- -" 他脫衣服的時候連他的朋友也說怎麼這麼像女人胸那時候我在偷笑@@" 胸肌形狀一定是天生的阿我還以為可以自己去改變的我真的不想要女人胸能四方形的話已經足夠了

前往討論版｜跳頁 : 1