| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2009/10/01 14:52:46 |
218.169.222.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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都練阿 一個是雙關節的 一個是單關節的
本來一個肌群就不會只練一個動作阿
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| 2作者 |
superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2009/10/01 15:00:42 |
220.143.29.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
★
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加油
三頭練起來帥的很哪
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| 3作者 |
w123qq123 (世界最強壯的男人) (
) |
2009/10/01 15:04:22 |
59.117.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.8磅
發文 30
註冊 2009/9/28
量級 蠅量級
☆
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痾..我都只練一個動作..
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| 4作者 |
david9999kimo (david) (
) |
2009/10/01 15:57:21 |
202.70.41.xxx |
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來自 台北市
磅數 31.1磅
發文 20
註冊 2009/8/6 上
量級 雛量級
★
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二個都練+1，
這二個動作是我練三頭的基本款，
練完滑輪下壓，再練槓鈴窄握，
我發現三頭充血的情況不太一樣，
可能練到的地方不太一樣吧
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| 5作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2009/10/01 16:12:04 |
124.9.105.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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當然是兩個都練阿
這都是我練三頭必備的
特別窄臥推充血的程度不是蓋的
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| 6作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/10/02 00:09:48 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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槓鈴窄握在進行當中..要特別小心手腕..
動作不熟或是以大重量來操作會特別容易受傷..
窄握有些人練所謂"內胸"..有些人則是單練三頭..
如果是以目標三頭為目的的話..
記得盡量用三頭出力..
別讓其他肌群分擔掉太多重量..
其實老手或是新手所採用的主要鍛鍊動作都大同小異..
兩者的差距基本上只是動作與肌肉掌控的熟練度跟自身的了解程度..
所以就算是新手..只要動作熟悉..肌肉掌控有一定的程度..
加上選擇適合的重量..
其實在各種動作能夠得到的效果都會是不錯的..
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| 7作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/10/02 18:13:04 |
203.111.219.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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我都是兩種一起練~~~~~
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| 8作者 |
ayadie (小江) (
) |
2009/10/03 11:28:43 |
219.68.67.xxx |
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來自 新竹市
磅數 2.6磅
發文 10
註冊 2009/9/28
量級 蠅量級
☆
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兩種一起練才有整體形!
內三頭+外三頭=厚實感
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