| 1作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/04 18:50:41 |
218.102.21.xxx |
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IORI,我也是，除非你的腹肌真是很勁，但始終會有肥肉可見
墓碑石打頭
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| 2作者 |
 aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/06/04 19:53:13 |
61.59.196.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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挖!那ㄇ棒阿~你還有6塊肌不錯ㄌ~我只有4塊.下面2塊出不來看來滾輪我要多做
點了..要瘦跑步多跑吧~一次20~30分鐘~一個禮拜4次.效果應該會出來的~..
多加油吧!
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/06/05 00:02:38 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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加上有氧吧
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| 4作者 |
skycrazyy (skycrazyy) (
) |
2003/06/05 03:21:50 |
66.142.153.xxx |
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來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
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我有個法國的朋友,今天大概17歲吧
他的練法是練那種斜版(幾乎有70度吧)
一天他說做差不多20~30下,一次做完
他身上一點肥肉都沒有,腹肌清清楚楚6塊,硬度也很高
就算他不用力也是很明顯可以看的到,我想還是肥肉的關係吧
還有你們提到的滾輪是什麼樣子的呀?是不是站著用手滾的那種@@
那種我滾不到一半人就整個趴下去了....
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| 5作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/05 16:03:50 |
219.76.96.xxx |
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滾輪有效還是situp有效
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| 6作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/06/05 19:02:39 |
61.59.194.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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滾輪是練到全身的肌肉.所以比較累唷.做平常的腹肌比較輕鬆吧.不過滾輪練的
地方蠻多ㄉ~滾輪很棒ㄉ拉!
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| 7作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/05 19:11:25 |
218.103.168.xxx |
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滾輪可以練大重量嗎
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| 8作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2003/06/05 22:08:37 |
211.76.98.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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可以ㄚ...
你可以在身上綁槓片ㄚ...
我在家做伏地挺身不夠重就是背槓片做= =+
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| 9作者 |
singsun (築雲) (
) |
2003/06/06 00:14:03 |
218.173.127.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 26.9磅
發文 10
註冊 2003/2/23
量級 蠅量級
☆
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我們健身院來個前蘇聯的國家冠軍,以前是120幾公斤,現在是94公斤,脫下
衣服真嚇人,胸部超大,看他做雙桿還吊著45公斤做8下,我們看到嘴都開開..
他也有6塊肌,他也是提到用高角度練腹肌可以練大也可以練線條..而他
也提滾輪也不錯,但它是會使你腹肌變有力,但不會有線條...僅供參考..
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| 10作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/06/06 22:02:59 |
203.218.89.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
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參考:
1.練pilates 所有的動作都有一定呼吸規律"powerhouse"練腹肌真不錯.
2.練拳
3.練中國內家氣硬功
4.練machine leg raises,machine crunches,machine torso royations
我120幾公斤腹40,8塊,有dd線條,curl-up一堆肥肉就會出來:)
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| 11作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2003/06/07 23:59:11 |
211.76.98.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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singsun兄
能請教一下你所指的"高角度練腹肌"的方法嗎??
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