| 1作者 |
hank80623 (阿翰#) (
) |
2009/10/10 23:09:53 |
60.244.40.xxx |
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來自 台中縣
磅數 76磅
發文 85
註冊 2008/11/22
量級 羽量級
★☆
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牆壁有正向力.................除非你沒靠牆
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| 2作者 |
 abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2009/10/10 23:21:31 |
60.198.94.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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靠牆也沒整個人巴上去 也是盡量維持在平衡 只是無法平衡的時候會去靠一下
體重128P 單手64P 十幾下 跟啞鈴的單手42.5P只能兩三下 正向力可以差這麼多 實在搞不懂阿= =
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| 3作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2009/10/11 01:13:59 |
123.194.40.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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你在做推舉時
下放都會放到比頭頂還低吧
這是你倒立練所做不到的
實際的作功距離可能才一半而已
另外就是牆壁會為你固定身體
讓你好平衡
如果你用的是槓鈴會比啞鈴好做一些
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| 4作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2009/10/11 02:13:04 |
60.198.94.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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我把距離控制在跟倒立一樣 就是我拿啞鈴的時候有把條件盡量控制在跟倒立一樣 包括距離 手掌方向 一手扶牆平衡或直接把啞鈴貼在牆上舉 肌肉使用部位的控制等等 就是沒辦法~ 承受力的感覺上 倒立就是輕鬆 用啞鈴完全就是在硬撐@@
我也是想如果用槓鈴會不會比較好做 不過沒槓鈴..=.= 有人能夠測試一下槓鈴跟倒立的嗎
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| 5作者 |
ironleg (鐵腿水上漂) (
) |
2009/10/11 04:49:09 |
203.187.73.xxx |
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來自 台中縣
磅數 34.7磅
發文 5
註冊 2009/1/28
量級 雛量級
★
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嗯∼您太小看牆壁所造成的向量分量分擔的力了
若是你的倒立是垂直倒立不需靠在任何支撐物上才是128磅的重量
而靠在牆壁上時已經不是輔助平衡而已,這時已經是槓桿力了
你的身體就是槓桿,而支點是靠牆的那個點(估計是腳吧)而不是手喔
這樣你的上下推動其實有藉助槓桿原理當然比啞鈴上舉輕鬆多囉
簡單說,準備個磅秤(體重計)然後在上面做你原本的倒立動作
你就知道剩多少重量了,不須勞駕別人幫你測試,自己來就可以知道了^^
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| 6作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2009/10/11 12:10:15 |
60.198.94.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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其實即使我不靠牆也可以完成這個動作 而我原本靠牆時就沒借太多牆壁的力 所以我剛剛試了幾下不靠牆 感覺上沒有差太多@@ 我就來量一下倒立的時候承受多少重量 等我找到體重計的時候=.=
倒立的時候感覺用到三角肌及背部肌群 拿啞鈴的時候卻覺得三頭肌很吃力 不曉得為什麼~
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| 7作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2009/10/11 12:14:41 |
124.9.105.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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你已經自己得到結論了阿
倒立的時候幾乎整個上半身都可以做用到
但相信用啞鈴你不可能會去用到背部
不然也實在太刻意了
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