鐵克健身網Take'sBodyGYM -可以只吃早晚餐嗎?只要不要感到肌餓就行了嗎?

樓主:

2009/10/11 21:23:39

123.194.18.xxx

來自新北市
磅數 37.8磅
發文 23
註冊 2009/5/22
量級雛量級
★

可以只吃早晚餐嗎?只要不要感到肌餓就行了嗎?

因為個人一些原因
所以中餐不在外面吃
也沒時間自己準備

所以如果只吃早晚餐不吃中餐
這樣行嗎?只要不要感到餓就行了嗎??
那可以先暫時吃巧克力之類的消除肌餓感嗎?

我大概早上五~六點吃完早餐到了中午十二點也沒感到特別的肌餓
一直到下午兩~三點就很餓了
然後大概下午四~五點吃晚餐

這樣子會影響到我的肌肉量嗎??

回應

1作者	ICE (艾斯希雅) ( )	2009/10/12 00:14:03	114.43.110.xxx
來自台北市磅數 166.6磅發文 211 註冊 2005/6/28 量級輕量級 ★★	請教一下問問題沒說目的，就只問個一天吃兩餐，不餓就可以了嗎。沒頭沒尾只有中間的你覺得應該給你什麼答案呢? 你要減輕體重嗎? 都不要吃.....減的最快..... 減脂? 並不是不覺得餓就不用吃，而是定時定量。否則肝醣指數低於一個程度。新成代謝會受到影響，反而對減脂不利。 ※本文於2009/10/12 上午 12:14:21修改※
2作者	SAMsam (sam) ( )	2009/10/12 20:04:54	218.167.97.xxx
來自新北市磅數 30.9磅發文 33 註冊 2009/3/6 下量級雛量級 ★	ICE前輩...我想要請教一下我是瘦弱體型.不易胖體質..那這幾個月我開始改變飲食習慣.有機會就一吃.... 目前也增重6-8KG/6M 目前是因為中午才上班.所以睡到快中午.12點早餐->1點午餐->2點小點心->3點小點心->5點晚餐->10點消夜+高蛋白.. 那你剛剛有提到--減脂? 並不是不覺得餓就不用吃，而是定時定量。否則肝醣指數低於一個程度。新成代謝會受到影響，反而對減脂不利。那假如我們增重者.沒有定時進食..(餓了就吃.但是是吃8飽)會不會容易造成內臟.器官傷害呢? 阿里阿多~
3作者	Dio0415 (小怪) ( )	2009/11/02 15:05:53	118.170.11.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	請分配好你的熱量攝取.不要無節制的想吃就吃. 以前好像是說平均3小時攝取15克的高蛋白最理想.
4作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/11/02 22:50:09	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	不管是減脂還是增肌.. 基本上都是要固定補充的.. 差別其實只在於補充的內容.. 不過身體的飢餓感也可以當做一種提醒.. 肚子餓的時候也就是該補充的時候.. 盡量在感覺到飢餓感的時候進行補充..
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5作者	ICE (艾斯希雅) ( )	2009/11/03 20:24:51	61.224.41.xxx
來自台北市磅數 166.6磅發文 211 註冊 2005/6/28 量級輕量級 ★★	TO:SAM 我不是前輩啦XD 我有兩種上班時段早班0900~1800 晚班1300~2200 早班不用講了吧... 不管早班，晚班我都是保持2400~0100之間睡覺雖然是上晚班的日子，但我1000就起來了，吃點早餐後到健身房約1100，重訓50分鐘，有氧40分鐘訓練結束約1230，洗個澡後再到公司剛好1300。比照SAM的日常排程(推估是0300~0400睡覺)，我的有兩個好處， 1.睡眠時間固定，且比較在正常時間內休息。 2.進餐時間一樣能夠維持正常。(你的早餐跟中餐時間好像近了點)

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