來自 新北市 磅數 37.8磅 發文 23 註冊 2009/5/22 量級 雛量級 ★
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星期一 胸大肌+背肌
星期二 股四頭肌+股二頭肌+小腿
星期三 肱二頭肌+肱三頭肌+三角肌
星期四 胸大肌+背肌
星期五 股四頭肌+股二頭肌+小腿
星期六 肱二頭肌+肱三頭肌+三角肌
星期日 休息
腹肌部份現在是天天練 星期日也是休息
星期一三四六 慢跑操場30圈 一圈是以一分鐘~一分半鐘的速度去跑 一圈200公尺
請問我這樣的安排有什麼不妥或要改善的地方嗎?
另外
有時我在訓練肱二頭肌 做完斜板彎舉後 想在做 集中彎舉 或其它訓練肱二頭肌的
但卻發現肱二頭肌已沒力了
請問這樣子要怎麼改善呢?
把斜板彎舉的強度降低嗎
其它地方的訓練有時也會這樣
做完一種訓練刺激該部位完後
要在做另一種訓練刺激同部位 卻發現那部位的肌肉已經沒力了
拜托各位前輩幫忙指點了!
※本文於2009/10/17 下午 02:05:11修改※
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