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胸 腿 背 訓練排列順序

樓主: powermax(千)( male) 2009/10/19 23:42:05 58.115.161.xxx
來自 高雄市
磅數 59.9磅
發文 58
註冊 2009/4/3 下
量級 雛量級
★
小弟目前訓練是

胸(肩) 腿(下背) 背(2頭) 休 四天一循環 訓練方式 以大肌群為主

請問把腿排在中間會影響隔天的背嗎@@..

我深蹲完後 會順便拉硬舉~

PS 會把腿放在中間是因為 練完胸 隔天 肩部跟三頭都蠻酸的

請各位大大多多指教

※本文於2009/10/19 下午 11:44:40修改※

回應
1作者 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( male ) 2009/10/20 23:08:02 60.241.237.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
 腿跟背是兩回事阿..
不過你自己覺得怎麼樣呢??
如果你自己覺得有關聯..其實排開也無妨..
我沒有特別的意思唷..(怕文字會有誤解)

我有朋友堅持他先練胸再練背感覺會練不好..
其實也沒什麼問題..那是他個人的FEEL..
結果就是調整一下順序就OK了..
不過其實沒什麼關係就是了..

※本文於2009/10/20 下午 11:09:18修改※

2作者 eddieslin (你哪位) ( male ) 2009/10/20 23:28:00 219.69.110.xxx
來自 屏東縣
磅數 397.8磅
發文 152
註冊 2007/11/28
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★★★
 所以直接不練三頭嗎?
沒看到三頭?
3作者 powermax (千) ( male ) 2009/10/21 00:43:00 58.114.81.xxx
來自 高雄市
磅數 59.9磅
發文 58
註冊 2009/4/3 下
量級 雛量級
★
 TO 鐵尼大大:
因為練腿那天也有順便練下背~所以想說會不會衝突到~@@
感謝您熱心的解答

TO你哪位大大:
因為練完胸跟肩隔天三頭也是蠻酸的..所以就沒排了..
4作者 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( male ) 2009/10/21 21:39:55 60.241.237.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
 胸背練的好..二三頭也不會差到哪邊去啦..
也有部分的人祇練三大肌群而已..
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5作者 ming0418 (Ming) ( male ) 2009/10/21 22:51:36 211.74.121.xxx
來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
 推鐵尼大的熱情回答　:D
胸背練的好，二三頭也不會太差...不過我胸背都很差，所以二三頭也很弱 /_\
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