鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教，因拉單槓引起劇烈偏頭痛。

樓主:

2009/10/28 21:38:29

114.37.102.xxx

來自台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級輕量級
★★

今天小弟在練完二頭、三頭後

然後預定要吊在單槓上不動、用以訓練前臂、握力。

平常都會先拉個幾下再慢慢吊者，

今天在拉最後一下向上的時候，
突然一陣劇烈頭痛，頭痛的部位，是從右邊太陽穴延伸到頭部右後方，
過了10分鐘之後，稍有減緩，但還是一直持續在痛，
再過個1小時半後才完全平緩下來。

請問是否有先進有此經驗呢。

小弟是否該去看醫生檢查一下?
該看那一科呢?

回應

1作者	jinnhom (大寶) ( )	2009/10/28 22:16:21	114.39.18.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	會不會是感冒前兆 ? 我也是本來有點喉嚨痛今天變頭痛現在有好一點了沒有流鼻涕跟發燒痛的位置也是太陽穴跟後頸 ※本文於2009/10/28 下午 10:17:17修改※
2作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2009/10/29 06:28:52	218.169.221.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	我之前也有在拉完單槓之後發生和樓主類似的狀況依我那時的感覺…可能是拉傷頸部的肌群因為在最後一下會無法控制的全身出力，並且為了讓下巴過槓造成頭部過度後仰…可能由此造成肌肉拉傷甚至頸椎受傷如果您不確定要看那一科的話，先看家醫科吧~ 家醫科的醫生會看您的狀況再分類去您該看的門診的
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2009/10/29 07:16:35	124.9.131.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	應該是所謂的努責現像: 用力時閉氣，造成胸腔內壓力增加，橫膈膜被向下推，如果配合胸腹部肌肉的用力，還會造成腹壓的增加，稱為Valsalva maneuver（努責現像）。它會引起一連串血壓和心跳的反應 (1) 在開始用力時，因為胸內壓力的增加會施加於主動脈上，造成血壓短暫略微上升； (2) 隨後因為胸內壓力對靜脈的壓迫，造成靜脈回流血的減少，進而減少心輸出量，而使動脈壓降低； (3) 動脈壓的降低，使頸動脈竇與主動脈弓的壓力感受器受到負刺激，傳入延腦的心跳與血壓中樞，經反射作用使血管收縮血壓略為回升，且心跳加快以代償降低的心輸出量。 (4) 閉氣放鬆時，胸內壓力恢復正常，心輸出量也恢復，但周邊血管是收縮的，因此血壓反而會高於正常值。升高的血壓又使頸動脈竇與主動脈弓的壓力感受器受到正刺激，導致血壓降低和心跳變慢，以回到正常值。來源:http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/ 雖然憋氣時的胸腹腔壓力升高可以增加暫時性的軀幹穩定並且增加肌力,但是大多數人卻會因為努責現像的壓力對應效應而導致頸動脈壓力過大而會產生頭痛.我很久以前在練腿時也中過一次. 一般來說在疼痛消失前不宜再作重量訓練或是任何會導致胸腹壓急遽升高的運動.基本上輕微的在一周之內疼痛慢慢會減退.(之前有本人某位愛徒在練腿時中招,但是一直不肯休息,一再復發,托了兩個禮拜才好...ORZ) 在這個現象發生時建議可以用冰毛巾或是冰枕墊在後腦疼痛處休息. 一般人不建議用力時閉氣,但是有經常性訓練者的時間最多可以接受2秒以內的憋氣.然而原則上我們在訓練時還是必須有意識的調整呼吸,以避免努責現像的產生~
4作者	小五哥 (小五) ( )	2009/10/29 10:08:30	114.137.225.xxx
來自台北市磅數 39.8磅發文 40 註冊 2009/10/8 量級雛量級 ★	原來這就是"努責現像"喔! 我還是沒聽話回家還是繼續練但是重量有減輕(我猜啦) 而且有放更多重心在呼吸上以避免憋氣感覺有好多了^^~~~
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5作者	ICE (艾斯希雅) ( )	2009/11/03 20:12:47	61.224.41.xxx
來自台北市磅數 166.6磅發文 211 註冊 2005/6/28 量級輕量級 ★★	應該是努責現象，嚇了我一大跳。還差點以為我有中風前兆呢= = 不過發生當天，我就馬上休息，連有氧都沒做就回家了。到現在才6天，就算有訓練，重量也都減輕一半以上，因為超過某個界線就會稍微復發..... 最後還是感謝各位大哥的回應教導，小弟受教了。

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