鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/10/29 20:28:20

140.118.207.xxx

來自台北市
磅數 9.4磅
發文 8
註冊 2009/8/24
量級蠅量級
☆

剛爬完飲食部份

並沒有看到我的問題

所以想提出來請大家指教

小弟目前177/70

體脂約16.X

重訓跟有氧的行程是

1.胸三頭
2.跑步40分
3.背二頭
4.跑步40分
5.腿三角
6.跑步40分

上述都是大肌群3個動作4組每組約10下力竭

小肌群1個動作4組每組約8下力竭

目前並不想要增重

想維持目前體重來增加肌肉量

可是看版上的前輩常推薦說要多補充蛋白質

可是我又怕我補充的蛋白質過多訓練量過少

會導致體重增加

想請問如果我維持這種訓練的課表

搭配上每天三餐

每餐大約30g蛋白質

飲食都超過基代200卡

這樣體重會增加嗎

回應

1作者	bettergash (低調) ( )	2009/10/29 23:42:53	118.169.47.xxx
來自新北市磅數 176.1磅發文 28 註冊 2009/2/25 量級輕量級 ★★	以你的取向來看，比起蛋白質是否過量，我倒覺得碳水過量比較需要擔心。
2作者	elvis5357 (zz) ( )	2009/10/30 00:50:05	140.118.222.xxx
來自台北市磅數 9.4磅發文 8 註冊 2009/8/24 量級蠅量級 ☆	請問那我應該注意平常碳水的攝取,不要超量就好了嘛
3作者	dknyesprit (小球) ( )	2009/10/31 13:06:53	220.135.226.xxx
來自新北市磅數 65.9磅發文 58 註冊 2009/10/23 量級羽量級 ★☆	若你怕變胖... 多運動就對了.. 我是覺得你這樣不會胖= = 因為一周運動3次你已經達到最基本的了.. 凡是別亂想吧加油

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維持體重與蛋白質攝取