鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問要訓練的肌群訓練後隔天不覺得痛代表沒有效果嗎?

樓主:

arkiraliu (小小隻)( )

2009/10/30 19:21:10

114.41.162.xxx

來自台中縣
磅數 26磅
發文 21
註冊 2009/3/12
量級蠅量級
☆

小弟練完某肌群後隔天都不覺的痛
這樣代表訓練沒有成效對吧?

回應

1作者	dknyesprit (小球) ( )	2009/10/31 13:04:36	220.135.226.xxx
來自新北市磅數 65.9磅發文 58 註冊 2009/10/23 量級羽量級 ★☆	錯哦... 別以為不痛就代表沒效果... 痛有可能是代表受傷了... 每一次訓練都必須精疲力竭才行喔.. 但也不行過度訓練.. 不然會有受傷的可能性.. 至於有沒有練到要用感覺..
2作者	9989 (怪頭) ( )	2009/11/01 11:28:32	61.20.165.xxx
來自桃園縣磅數 216.9磅發文 358 註冊 2009/6/30 量級輕中量級 ★★☆	痛的話要注意喔!!可能是拉傷!!盡量維持酸溜溜的感覺就好~~
3作者	owenwang (歐文) ( )	2009/11/01 14:08:11	118.169.135.xxx
來自新北市磅數 52.5磅發文 79 註冊 2009/5/29 量級雛量級 ★	看個人吧..就我自己而言..除了第一次痛一整個星期外. 就從來沒痛過了..頂多隱隱的酸..但我覺得效果還蠻明顯的而且我發現如果我照平常的頻率練~要練到酸都有點難~ 但只要出差一兩週沒練...再開始練的第一次就會很酸痛.. 我也搞不清為什麼..明明練的量都差不多說
4作者	74314 (小壞) ( )	2009/11/02 07:57:03	219.70.223.xxx
來自新北市磅數 307.2磅發文 140 註冊 2009/11/1 量級輕中量級 ★★☆	我有時也是會沒酸痛感但是還是覺得有效~有腫脹感= = 要是我沒有酸痛感~會想是不是姿勢不正確或重量偷懶呵呵~下次那感覺就又回來
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5作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/11/02 23:13:57	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	你的某肌群是哪一個位置?? 要問問題的話要說清楚阿.. 有些肌群在鍛鍊過後不一定感覺很明顯的.. 肌肉的酸痛感有時不一定是隔天.. 也有可能是多隔一天才有感覺.. 不過有無酸痛感並不能當作鍛鍊效果的絕對指標.. 酸痛感來自於乳酸的堆積..屬於身體的自然反應..
6作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2009/11/03 09:23:20	218.163.145.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	鐵尼大的照片真是越換越macho了啊這手臂我想有20吋吧...
7作者	arkiraliu (小小隻) ( )	2009/11/09 15:02:21	163.17.109.xxx
來自台中縣磅數 26磅發文 21 註冊 2009/3/12 量級蠅量級 ☆	話說小弟上星期五練站姿提腫小弟想做高度刺激就用力的墊起腳尖結果星期日膝蓋後方偏下處(排腸肌上方)超痛的而且感覺不是肌肉痛是筋在痛無法直立而且很奇怪練完隔天星期六只有些微酸痛星期天卻轉為劇痛然後今天星期一又轉好但是小弟知道這是受傷了順便問問大家提腫這動作不能將腳墊到最高巴應該只能作一半不然會像我這樣.......超痛的受傷後後腳筋拉直會痛..... to鐵尼大~~ 我指的沒有特定肌群泛指各個肌肉群....... ※本文於2009/11/9 下午 03:06:00修改※
8作者	jin1984 (Jin1984) ( )	2009/11/12 01:56:59	60.48.49.xxx
來自桃園縣磅數 27.3磅發文 25 註冊 2008/6/10 量級蠅量級 ☆	我也想問=.= 比如說星期一練胸的話..我會痛到星期4才好有些人說我補不夠才會這麼久才能恢復?
9作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/11/13 00:08:19	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	豆漿兄.. 我只能說照片是會騙人的..XD 其實我也很久沒測量了.. 之前好像也才17吋多吧.. 離20吋遙遠的很.. 不過聽你這樣說...還是很暗自偷爽..哈 TO:小小隻.. 跟我之前說的其實差不多.. 各個部位對於鍛鍊的反應都不太相同.. 而且感覺不一定是當天或是隔天或是隔兩天出現.. 所以並不能當做絕對指標.. 可以做的是盡量確保你每次鍛鍊的品質.. TO:JIN1984.. 大肌群的恢復約在鍛鍊後72小時.. 而且每個人的恢復速度不同.. 只要不是傷到..不然都不用太擔心.. 不過能量的補充的確也是其中可能的原因之一..
10作者	jin1984 (Jin1984) ( )	2009/11/13 00:32:02	60.49.89.xxx
來自桃園縣磅數 27.3磅發文 25 註冊 2008/6/10 量級蠅量級 ☆	鐵尼喔謝謝..
11作者	POWERFULL (草仔力) ( )	2009/11/13 01:56:12	114.37.68.xxx
來自桃園縣磅數 367磅發文 321 註冊 2007/10/27 量級中量級 ★★★	鐵尼大~專業阿! 樓主也可以多嘗試不同的訓練動作來刺激肌肉
12作者	arkiraliu (小小隻) ( )	2009/11/13 07:21:00	163.17.109.xxx
來自台中縣磅數 26磅發文 21 註冊 2009/3/12 量級蠅量級 ☆	不同動作阿這是當然的阿但是我都只在家練家中只有多功能重訓機和槓啞鈴而已沒有任何舉重架或臥床所以能作的動作也不多不過目前重點事先把手臂練粗因為我發現左手力氣不夠練胸和背時都只刺激到右邊這樣練起來讓我覺得不踏實
13作者	jin1984 (Jin1984) ( )	2009/11/15 23:22:13	60.49.95.xxx
來自桃園縣磅數 27.3磅發文 25 註冊 2008/6/10 量級蠅量級 ☆	我也是左手力氣不夠... 一起加油~

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