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腹肌

樓主: hwlgym(Leong)( male) 2003/06/04 22:18:20 161.142.78.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 2.1磅
發文 1
註冊 2003/5/26
量級 蠅量級
☆
一星期sit-up三次,每次20*3=60,可不可增加次數?一星期多少次
?
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/06/05 00:04:19 61.216.253.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 可以增加次數或是重量來調整強度 至於一星期幾次 這個不限制
2作者 dlin (brain) ( male ) 2003/06/08 00:54:13 211.76.98.xxx
來自 台北市
磅數 34.4磅
發文 15
註冊 2003/5/10
量級 雛量級
★
 想再次確定一下, 是不是腹肌比較不受到需休息48 到 72小時的問題??

也就是說腹肌可以個星期做四天?? 而不會要像其他大肌肉一樣要一定的休息時間??
3作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/06/08 01:11:19 61.216.31.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 對的 不限制
4作者 skycrazyy (skycrazyy) ( male ) 2003/06/08 02:16:24 66.142.153.xxx
來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
 那如果我一個星期練14次,一天兩次
這樣的話都不會影響到腹肌的發展嗎?
請問有沒有相關的文章有提到腹肌不需要休息的?
我也是曾經看過有人留言說腹肌可以持續練
不過我從來都沒有看過一個正式的報導
如果真的可以持續練的話,那怎麼腹肌反而算是個難練的肌肉?
每天練,...怎麼會那麼難練大或有線條
我怎麼練都是把肌肉練的更硬,線條也有一點點點點,不過確不會變大
我練的方法是坐在一個椅子上練的,在胸前有個板子可以把手放著趴上去
然後用肚子的力氣把板子往下壓,而且我練的重量是接近身體重量
是接近坐著的時候的重量,不綁安全帶腹肌壓到身體都浮起來了板子都下不去
正常的練法我倒是很少用過,大都是用工具的,那樣比較有重量
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