鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問為什麼我做腹部的重訓器材越做肚子越大???

樓主:

2009/11/04 23:43:45

123.205.231.xxx

來自台中市
磅數 1.9磅
發文 2
註冊 2009/11/4
量級蠅量級
☆

請問為什麼我做腹部的重訓器材越做肚子越大???
尤其是兩邊的肉??(側腹肌?)
我做的器材是一種坐在上面中間有個墊子可以夾住~
並可以左右旋轉的那種~
另一台是坐在上面~胸部有墊子可以往下壓的那種?
已經做了幾個月了~腹部裡面是有比較結實~
但穿褲子越來越緊~兩邊的贅肉好像也越來越多ㄝ?
我的飲食跟沒做重訓之前一樣~並沒多吃什麼ㄚ~
我該怎麼辦??怎麼改善??
謝謝各位大大~

回應

1作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2009/11/04 23:51:04	218.163.145.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	樓主的課表裡有排進有氧嗎? 如果沒有,你的腹部肌群變大了,脂肪沒有減掉,褲子當然是越來越緊...
2作者	leck (leck) ( )	2009/11/05 01:43:50	207.188.29.xxx
來自高雄縣磅數 236.8磅發文 210 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	腹部不能做重訓的. 不然肌肉就會變大的...
3作者	wisejet (dick) ( )	2009/11/05 02:16:08	220.130.142.xxx
來自台北市磅數 136.1磅發文 118 註冊 2004/1/4 上量級輕量級 ★★	手臂越練越粗大腿越練越粗胸部越練越大肚子越練越 ----------- 當然也是越大阿不然咧?? ※本文於2009/11/5 上午 02:17:20修改※
4作者	by135tw (monkey.tw) ( )	2009/11/05 03:52:17	61.228.198.xxx
來自新北市磅數 7磅發文 13 註冊 2008/2/18 量級蠅量級 ☆	重量做輕一點次數做多一點不然腹部會越練越寬喔腹部2邊的肉可以做轉體或練腹直肌時左右轉就好了.不用加重量
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5作者	jerryorc (杰芮) ( )	2009/11/05 08:29:41	203.70.250.xxx
來自台南市磅數 10.9磅發文 23 註冊 2009/3/30 量級蠅量級 ☆	腹部的訓練不在健身房而是在你家的廚房, 認真的檢視你的飲食唄~ P.S.腹肌並不是那麼好練大的
6作者	ol9077427 (特里) ( )	2009/11/05 14:58:53	124.9.105.xxx
來自桃園縣磅數 247.9磅發文 115 註冊 2007/12/9 量級輕中量級 ★★☆	腹肌練出來了也會把脂肪往外推所以看起來更大所以還是勤減脂
7作者	owenwang (歐文) ( )	2009/11/05 16:13:48	60.250.139.xxx
來自新北市磅數 52.5磅發文 79 註冊 2009/5/29 量級雛量級 ★	基本上全身不管那裡的肌肉都是越練越大吧..... 要腰細的話是要做有氧+飲食控制如果都有做到的話~再努力練腹肌都不太可能造成腰變粗~ 除非你本來腰就超細我個人也有在練腹肌~練了半年腰從32吋減到現在28吋~ 靠的都是有氧~腹肌是佔不了什麼空間的... Ps:最好的證明就是看版上全運會的照片~ 每個選手腹肌都猛成那樣但是沒有一個腰是粗的... ※本文於2009/11/5 下午 04:19:24修改※
8作者	andyliu0122 (andyliu0122) ( )	2009/11/05 22:51:09	210.66.166.xxx
來自嘉義縣磅數 47.5磅發文 86 註冊 2007/5/12 量級雛量級 ★	請問一下如何有安排有氧的時間.大約要多長的時間呢?? 像我自己每天多有跑步,跑步機的時間大約是是在20左右跑步機的速度在12左右,這樣有氧的時間夠嗎???
9作者	spring (spring) ( )	2009/11/06 13:55:59	112.104.108.xxx
來自新竹市磅數 30.5磅發文 38 註冊 2009/9/22 量級雛量級 ★	好可怕樓上說的是真的嗎那我每天練腹直肌 40磅*6組每組16次腰會粗嗎我從5月至今氧訓重訓都ㄧ周6天各練約一小時氧訓使用交叉訓練機或橢圓形機或心肺功能訓練機每天選一種做一次40MIN (不含暖身的10MIN 心律140次/分) 阻力20 坡度5 心率都維持150次/分從5月底到現在腰圍小了20CM 腹肌也由一變二現在略有四塊的雛形可是越練好像進步越慢那個雛形就ㄧ直還是雛形邊減脂邊練腹肌不對嗎借版面問一下嘿
10作者	by135tw (monkey.tw) ( )	2009/11/07 01:59:50	61.228.210.xxx
來自新北市磅數 7磅發文 13 註冊 2008/2/18 量級蠅量級 ☆	https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=4&p=class&pp=2 版內的文章就有了裡面重量那段有提到不過s大真的是女生嗎@@
11作者	spring (spring) ( )	2009/11/07 14:22:52	112.104.175.xxx
來自新竹市磅數 30.5磅發文 38 註冊 2009/9/22 量級雛量級 ★	哇這篇不錯之前爬文沒看到耶謝謝monkey大不過s大真的是女生嗎@@ -----目前為止還沒有人懷疑過嘻文中提到的--持續緊張自己每當腹肌練到抽筋會懷疑是否過強或過重看來尚有檢討改進的空間謝囉 ※本文於2009/11/7 下午 02:24:11修改※
12作者	paddyh (paddy) ( )	2009/11/07 15:39:25	118.168.89.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	之前有看過一篇國內的研究論文,裡面提到重量訓練有讓身體脂肪囤積在腹部的傾向,所以肚子太肥除了重量訓練以外請多做有氧運動雙管齊下吧
13作者	by135tw (monkey.tw) ( )	2009/11/08 00:55:51	61.228.200.xxx
來自新北市磅數 7磅發文 13 註冊 2008/2/18 量級蠅量級 ☆	s大因為看到40磅*6組每組16次....如果是女生抱著鐵片做就太猛了就算是機器也有點吃力不過我個人是認為用持續緊張加多次數腹肌也是可以練到要抽筋啦而且和抱著鐵片比較起來不會容易受傷
14作者	spring (spring) ( )	2009/11/08 19:41:48	123.204.106.xxx
來自新竹市磅數 30.5磅發文 38 註冊 2009/9/22 量級雛量級 ★	喔喔喔請千萬不要誤會我是超級無敵大新手兼慢飛的笨鳥 40磅*6組每組16次---用的是腹部訓練機啦有點像坐在上面~胸部有墊子可以往下壓的那種那些倒三角型男至少都會做到80磅以上只是這種機器在健身房裡10各裡有9個人練錯施力錯誤做很重卻用背力我當初也是後來經ㄧ位達人指導只下壓一點點背不離椅子全身只有腹肌用力訣竅抓到後好感恩規定自己每天需練足100下腹肌啊是我練健身到現在最大的挑戰啦越怕就越要練囉
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15作者	puma0425 (puma0425) ( )	2009/11/09 00:07:38	112.104.67.xxx
來自台中市磅數 1.9磅發文 2 註冊 2009/11/4 量級蠅量級 ☆	我知道了~我會先減脂~真是太謝謝各位大大了~^^

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