鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問 柔道算有氧嗎 和我身體問題

樓主:

2009/11/07 20:30:06

219.70.198.xxx

來自新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級輕中量級
★★☆

請問柔道算有氧嗎???? 會流汗~會喘~有時心跳應該有130以上=有氧嗎

因為我工作問題~所以有時會想早上練柔道下午練重訓都會在同一天練= = 這樣是不是不好

再請問我如果一個禮拜健身一天~兩天一次全身的肌肉會跑掉嗎?所以我只能想維持身材~因為我工作沒辦法分天練

請問有好的建議嗎?一禮拜只能練兩天的話~可以再加上柔道嗎~我怕越來越瘦以前就白練的

回應

1作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2009/11/07 21:40:11	220.229.199.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	有氧條件：大肌肉群的運動、長時間持續、有節奏性。您認為您現在缺少哪一個？長時間和節奏性阿。您的動作並不會長時間持續著(連續二十分鐘以上的過肩摔？) 節奏性就更不用說了，您不會抓著一個人還可以有節奏性地練柔道。(跳恰恰？) 所以柔道並不算是一種有氧。接著基本上要用到掉肌肉可能觸發的原因，您正在肌餓狀態但您仍必須活動，您長時間的有氧(這都要一個多小時以上的人才會)，或者是您自己本身營養補充就不足，不然您不需要一直去擔心掉肌肉的問題。沒那麼容易發生，沒事的。加油^^" ※本文於2009/11/7 下午 09:45:43修改※
2作者	74314 (小壞) ( )	2009/11/08 14:57:26	219.70.217.xxx
來自新北市磅數 307.2磅發文 140 註冊 2009/11/1 量級輕中量級 ★★☆	感謝小馬大大的解釋^^ 那我比較心安了 ~因為之前有人說心跳130以上= =因為我柔道常常有時會130以上而且都練1-2小時~只是每場中間當然會休息個10-20分鐘所以我以前覺得有點算有氧~呵呵現在知道了~因為我怕我自己想的有錯誤~所以都想問~~感謝大大^^~
3作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2009/11/09 09:28:41	140.122.193.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	其實練習的時候真的會有連續長時間的動作練習當然理論上柔道在一場比賽中用到的無氧能量較多，但是在練習或訓練時候，則是看當天安排像快速摔倒就比較無氧，而動作練習就偏有氧等等
4作者	elkart (加南遊子) ( )	2009/11/13 08:02:21	71.189.59.xxx
來自北美洲磅數 16.9磅發文 19 註冊 2007/7/16 量級蠅量級 ☆	我以前也練柔道, 我認為每次練習時重覆不斷做的基本動作練習 (受身等練習) 可以算是有氧, 每次都讓我的道服像是被水浸過一樣, 也確實操掉不少脂肪. 但是在對練的時候就不算是有氧了. 至於會不會掉肌肉, 我想應該是不會.. 柔道的練習動作有做完整的話, 都會充分使用到肌肉, 至少會維持肌肉量. (不然沒力氣怎麼摔人?) 只是你不能吃太少. 但如果是我的話, 我不會在練完柔道後跑去練重訓 (除非你體力特強)... 爬著進健身房跟爬著出健身房是有點差別的. -_-

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