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樓主:

knight1965 (忠仔)( )

2009/11/10 11:40:29

114.44.14.xxx

來自桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級輕中量級
★★☆

想請問一下
之前有聽過
大肌群完要直接練小肌群
也有聽過大的鏈完隔天練小的這樣
那請問可以同一天隔一段時間練嗎
就是比如說中午練大肌群大概晚上再練小的這樣(大約隔6小時左右這樣)
這樣會不會休息不夠或沒效果呢
(因為時間的關係所以有這個考量但不知是不是會不好)

還有阿
胸和背可以一起練嗎
我平常都是一起練
而最近因為時間的關係要調整
上面講的大小分開練是想練胸
晚上時間較多想說除了練小肌群也順便練背
請問兩個時鍛鍊2個部位可以嗎會不會有影響或效果打折?

最後一個問題(不好意思有點多= =)>)
背的練寬和練厚可以分開練嗎
我現在也是因為時間關係沒法同一天練所以分開
但又擔心分開練會不會比較不好(分開其實是一天練寬隔天就練厚了)

請大家幫忙解答在下疑惑
之前都亂練拼命練都沒效果
所以才想說一次把疑問弄清財部會又白費力氣沒效果這樣= =)>

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練胸和背的問題