鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問有氧跑步的平均心跳是多少?

樓主:

2009/11/16 21:44:36

114.46.202.xxx

來自彰化縣
磅數 21.3磅
發文 32
註冊 2007/12/14
量級蠅量級
☆

我22歲 178公分 80公斤
跑步速度9.5 快走6
跑7分鐘+快走緩和3分鐘 3次循環
跑的時候心跳都在170上下
快走會降到140
朋友說這樣跑步的時候已經變無氧了
他說有氧應該是最高心跳的70%
叫我還是快走就好

是不是因為昨天晚上有喝酒的關係
心跳會比較高呢?

回應

1作者	koko (易) ( )	2009/11/17 11:20:06	218.162.169.xxx
來自台中縣磅數 242磅發文 289 註冊 2008/1/8 下量級輕中量級 ★★☆	你的身高體重跟我一樣喔~~~哈哈你可以試看看跑慢一點~也許你的慢跑太快了~ https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=39&p=class&pp=8 上面網站可以測心跳值~~~加油吧~~~ 可以慢跑30分之後再快跑10分鐘看看~~~我覺得也不錯喔~ 有氧40分到50分~GOOD~~~
2作者	pig90623 (狗哥) ( )	2009/11/17 14:15:19	114.46.202.xxx
來自彰化縣磅數 21.3磅發文 32 註冊 2007/12/14 量級蠅量級 ☆	喔喔了解我剛剛排的快走6km 5分鐘慢跑10km 5分鐘快走6km 20分鐘慢跑10km 3分鐘緩和 3分鐘先熱身再跑一下讓心跳起來，之後快走最後在一下就緩和休息請問有氧運動，還有需要補充乳清嗎?
3作者	Dio0415 (小怪) ( )	2009/11/18 15:01:27	118.170.12.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	你喝乳清的目的是什麼? 如果是當減脂期的代餐 . 就喝吧. 單純的有氧運動並不需要補充蛋白質.

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