鐵克健身網Take'sBodyGYM -新手第一次發貼, 增磅問題, 請朋友們多多指教!

樓主:

2009/11/23 01:34:23

59.149.223.xxx

來自香港
磅數 1.4磅
發文 1
註冊 2009/11/14
量級蠅量級
☆

大家好!我的名字是Jack

我4年前患上甲狀腺功能亢進症, 食什麼也不會胖, 現在已治療好, 每天吃一粒甲狀腺素補充
我170cm 體重長期維持在115磅左右
這4年裏我體重在52kg-56kg裏徘徊
我想增磅到140磅

請問有什麼詳細的計劃我能夠做到
現在我隔一天就去跑步, 跑15分鐘
隔一天就做負重運動, 分別是胸, 背, 腿

回應

1作者	rjrsnrspxo (yo man) ( )	2009/11/28 17:19:00	220.139.153.xxx
來自桃園縣磅數 46.7磅發文 64 註冊 2009/6/15 量級雛量級 ★	你好，我們的體型相似，小弟169cm 前幾年體重在50~57間遊走不定，說說自己的個人經驗吧，換了工作後，生活作息和三餐都變得較穩定，一直到現在61kg，基本上目前是把自己定在羽量級的，每次看到身高在水準以上的人沒有健身，我都很氣，浪費了這麼好的肉體不練，啃！(哈哈開玩笑的)我真的很羨慕那些身體有先天優勢的男人，但就算我身高不高，體重不重，我還是可以把自己練的精壯，自己的身體自己最了解，雖然有比較才有進步，但是在一天到晚跟別人比較之餘別忘了超越自己也是很重要的，我也沒特別吃什麼食物或蛋白，就是早午餐分別都各加一小餐，晚餐我都不吃太多，因為我認為身體器官晚上一定要有充足的休息，工作了一天它們也很累的，其實你說的訓練計畫這邊的舊文章真的很多耶，還有另一個論壇"網路健身教練"它還有訓練課表，我沒打廣告喔，純建議，你可以去看看。沒有說怎麼吃體重都不會增加的，只有不夠堅持的，共勉之！
2作者	superman1314520 (忍者龜) ( )	2009/11/28 19:15:57	123.110.4.xxx
來自台中市磅數 37.3磅發文 53 註冊 2009/5/4 上量級雛量級 ★	1樓朋友聽你這麼說身高158 160 體重57 像我身高比其他人還低的不就不正常比男人還不如走到哪都被說成阿低....= =" 雖然我羨慕那些170公分以上的但我就是長不高已過青春期了我還想去比健美呢健美不會有身高的限制吧 ※本文於2009/11/28 下午 07:42:36修改※

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