| 1作者 |
koko (易) (
) |
2009/11/25 18:33:33 |
218.162.180.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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恩~~~我也可以很篤定的跟你說~
想要大肌肉就是靠重訓還有飲食~還有足夠的休息~
訓練之前做有氧~力氣都用光了~哪有專注力放在重訓裡~
不如先重訓完有多餘的體力在有氧吧~~
加油阿~堅持下去吧~~
多用站內文章做一個觀念基礎~
免的觀念被人牽來牽去~
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| 2作者 |
 lovesocrazy (Devil) (
) |
2009/11/26 07:25:00 |
114.44.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 129.6磅
發文 142
註冊 2009/9/15
量級 輕量級
★★
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我都重訓前先騎腳踏車五分鐘左右!
讓身體熱起來!
再來做無氧!!
都到當天目標達成後!
跑五十分鐘有氧!!
可以參考看看噢!
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| 3作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2009/11/26 08:04:08 |
219.85.34.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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同意二樓的說法，重訓前先作有氧熱身，比如先去跑個五圈左右∼！
其實像你這麼瘦的人要練線條是最好練了，如果練完有氧覺得沒有力氣了，那就作些輕量訓練∼！要不然就是一天有氧，一天重訓，個人覺得，有氧無氧要搭配訓練比較好∼！！！
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| 4作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2009/11/26 08:55:33 |
118.168.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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應該沒有誇張到白做工啦
我的有氧運動都是重量訓練完才做,重量訓練前只有伸展,可是我發現肌肉還是會長,練完之後肌肉還是一樣會充血膨脹啊
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| 5作者 |
9989 (怪頭) (
) |
2009/11/26 09:24:13 |
61.20.147.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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之前我有試過,心跳帶背著,做心肺心跳最大值是137,但重訓催到極限的時候,最大心跳值是151所以囉~我的心肺都是重訓完才做的,而且單就流汗量來說吧~我單做心肺90分鐘,濕半件,做90分鐘重訓衣服會滴水,而且在極限認識我如果看到我做心肺還會露出不可思議的表情咧!!其實著個東西沒有一定啦!找到適合你的方式最重要~~
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| 6作者 |
74314 (小壞) (
) |
2009/11/26 11:10:24 |
219.70.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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我看健身房大隻的都沒什麼在做有氧~有些還一來就用重訓當熱身慢慢做上去
肌肉還是很大= =
健身是靠時間累積的~有努力就一定會有成果出來
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