| 1作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2009/12/01 12:44:37 |
219.85.32.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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小弟的淺見是....用適當的重量,然後作多組數,
使肌肉能承受到最大的肌力...不一定要加重~!
我不太會解釋那種名詞,不過大概的意思是以組數為主就是了~!
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| 2作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2009/12/01 13:29:28 |
114.32.236.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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"重質不重量" 的量也包括數量...
查查看強度(intensity)...或許是個方向...
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| 3作者 |
 TRC (迷惘的羊咩咩) (
) |
2009/12/01 16:05:15 |
115.43.217.xxx |
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來自 高雄市
磅數 53.7磅
發文 53
註冊 2009/7/21
量級 雛量級
★
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個人想法
減少各組次數；增加各組強度。
好比自身胸推，6組
胸推重量40k、50k、55k、60k、65k、75k
各組次數分別為12、10、10、8、8、6
修正成為
胸推重量50k、60k、65k、70k、75k、85k
各組次數分別為10、8、8、6、6、4
我自身也不清楚這樣的觀念是否正確
但是如果感覺到刺激似乎不夠
都會暫時改成此方式來訓練...
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| 4作者 |
nike0319 (財運滾滾來) (
) |
2009/12/01 16:25:38 |
219.70.54.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 506磅
發文 163
註冊 2007/3/22
量級 中重量級
★★★☆
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就好比你花一小時跑5公里跟20分鐘跑5公里,那一種比較累? 那一種比較能訓練增強你的肺活量and刺激腿部肌肉?
拿個2磅的啞鈴舉個200下,刺激二頭變大的效果還不如拿20磅的啞鈴舉個30下來的強烈~
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| 5作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2009/12/01 18:58:59 |
123.194.40.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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我想是不要為了貪圖次數或大重量
而把動作做得不正確吧~
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| 6作者 |
therockfan777 (BOB) (
) |
2009/12/02 19:56:39 |
140.128.64.xxx |
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來自 台中市
磅數 16.7磅
發文 19
註冊 2009/11/27
量級 蠅量級
☆
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精華區有篇文章計算著單位時間內強度大小的訓練方式
你可以參考並且計算你自己的
也許你更可以體會到重質不重量的意涵
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| 7作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/12/03 23:05:31 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我的理解意思就是..
在鍛鍊當中..每1REP..每1組所得到的效果..
遠比你花多少時間來的重要..
盡力30分鐘的"質"..絕對比輕鬆無所謂幾個小時的"質"來的好..
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