鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/12/03 22:38:29

122.120.209.xxx

來自新北市
磅數 25.4磅
發文 20
註冊 2009/11/17
量級蠅量級
☆

訓練前的暖身
我想看看大家的方法

我暖身都像以前上體育課時的那種暖身
開合跳...拉拉筋...關節轉一轉...就很一般的學校上體育課會做的暖身
只差沒做伏地挺身因為會怕等一下舉啞鈴會沒什麼力...

重訓完我記得爬過文章說要做收身操
收身操就不知道做什麼了
我做完就去洗個溫水澡之後再弄個東西邊看電視邊吃

回應

1作者	Hshan (魚刺) ( )	2009/12/03 23:12:36	203.111.218.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	我暖身都是用輕的重量做個20下做2組就開始加重量了~~~~
2作者	therockfan777 (BOB) ( )	2009/12/04 00:38:14	203.222.2.xxx
來自台中市磅數 16.7磅發文 19 註冊 2009/11/27 量級蠅量級 ☆	我會先騎10分鐘飛輪讓身體暖起來之後就像你說的拉筋當開始做重量的時候就是輕鬆的重量讓肌肉熱起來我是用倒金字塔方法練習的所以直接進入最大量開始往回做至於收操就是再把筋拉開動作就要緩慢跟平順跟著自己呼吸節奏去伸展記得運動完要按摩怎樣按摩你可以參考書籍或是google因為有太多手法可以施展每種又有不同共勉之!
3作者	lovesocrazy (Devil) ( )	2009/12/04 09:44:54	114.44.145.xxx
來自新北市磅數 129.6磅發文 142 註冊 2009/9/15 量級輕量級 ★★	我會騎腳踏車@@ 踏到身體熱起來!! 後跟一樓大說的! 做個二時下兩組! 再加重! 要不然肌肉容易拉傷= =

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大家暖身都怎麼做