鐵克健身網Take'sBodyGYM -一些問題希望大大們解答

樓主:

2009/12/04 21:17:52

122.121.206.xxx

來自高雄市
磅數 0磅
發文 4
註冊 2009/10/30
量級蠅量級
☆

大家好!
小弟步入健身之路約半年有餘...
前陣子由於時間上的不方便放棄了一個原本免費的地方
投入了world的懷抱XD
進去之後面的教練就馬上幫我做了一些測量
老實說...他測出我的體脂肪21%我真的嚇了一大跳
雖然練的不怎麼樣

但是21%有點誇張教練竟然還說我偏高了
真的有點給他心冷了(已上是題外話)

跟教練聊了一下增加了我ㄧ些健身的常識
首先我跟他說我之前有再煮雞蛋,但是我只吃蛋白
怕吃蛋黃膽固醇太多,因為我之前有聽說雞蛋白含的蛋白質成分也不錯
他跟我說:一個雞蛋的蛋白質有60%在蛋黃如果只有蛋白僅僅5克不到
我跟他說我ㄧ餐約吃5顆蛋白教練卻說這比不上2顆全蛋的量

於是又聊到肌肉訓練方式的問題
原來在重訓過程中造成肌肉纖維的損壞在以蛋白質修補受損部分的同時
不僅是蛋白質會跑進去,連脂肪也會進去喔!!
所以有些人會覺得他肉很大塊卻感覺不出他的線條與緊實感
會造成這種的原因因該是肌肥大的高強度訓練
如果用次數組次稍多的訓練方式
肌肉看起來會比較緊實的感覺
原因他有講解不過我忘了,我也是聽來的
想要要線條有氧還是很重要的!

以上大大們指教一下

回應

1作者	JACOBIN (太保) ( )	2009/12/06 20:24:34	123.194.176.xxx
來自新北市磅數 92.1磅發文 64 註冊 2009/10/27 量級羽量級 ★☆	「原來在重訓過程中造成肌肉纖維的損壞在以蛋白質修補受損部分的同時，不僅是蛋白質會跑進去,連脂肪也會進去喔!!所以有些人會覺得他肉很大塊卻感覺不出他的線條與緊實感，會造成這種的原因因該是肌肥大的高強度訓練」真的沒聽過這樣的或是類似的講法。不過，我想你的教練一定是很推崇有氧運動方面，因為他很強調肌耐力的訓練 @@ 還有，蛋白的問題。我一直以為是蛋白的蛋白質高耶，不然怎不叫蛋黃質(開玩笑的....錯過笑點的自罰三杯乳清....)印象中，雞蛋的營養主要都在蛋黃裡了(礦物質那些)，蛋白裡幾乎是蛋白質。(剛google了一下，看標題也是這個意思，可能是一直被標題誤導了)不知道你教練的意思是不是....蛋黃裡面其實也是有很高蛋白質的，而且也有很多文章是推廣不必刻意不食蛋黃的，因為蛋黃有好的油脂跟膽固醇，也許你教練是這個意思這個問題好深奧喔，不知道會不會有高人回答了 TOT
2作者	roo0112 (rock) ( )	2009/12/06 22:14:13	61.57.98.xxx
來自桃園縣磅數 153.6磅發文 121 註冊 2007/9/22 量級輕量級 ★★	(原來在重訓過程中造成肌肉纖維的損壞在以蛋白質修補受損部分的同時不僅是蛋白質會跑進去,連脂肪也會進去喔!!) 1.修補肌肉形式是由胺基酸型態進行~ 2.蛋白質不可能會直接進入~肌肉組織 3.荒繆~~脂肪~肌肉在修補同時~不可能會進入肌肉組織 4........@@無言~~蟑螂教練

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