| 1作者 |
 pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2009/12/10 10:58:03 |
210.70.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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怪怪的
正常人不會力竭4組就不行了
頂多重量越來越輕
除非肌耐力奇差無比.....
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| 2作者 |
khc_dream (漢克斯) (
) |
2009/12/10 12:59:41 |
118.170.182.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
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你組間休息力量會恢復嘛
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| 3作者 |
JACOBIN (太保) (
) |
2009/12/10 23:23:39 |
123.194.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 92.1磅
發文 64
註冊 2009/10/27
量級 羽量級
★☆
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就夠幾位大大回應的一樣
力竭是在那一組的當下的情況，
組間經過休息，力量會回複，但還是可以感覺出一組不如一組的衰退
每一組都盡力追求力竭的意思嚕~
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| 4作者 |
enjoy546 (午夜) (
) |
2009/12/11 03:11:02 |
114.43.23.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 16.7磅
發文 15
註冊 2009/12/5
量級 蠅量級
☆
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不好意思幾位大大
那當日訓練完 是否連"一次"都做不起來呢？
還是要憑感覺來達到一天的訓練量？
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| 5作者 |
JACOBIN (太保) (
) |
2009/12/11 14:27:12 |
123.194.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 92.1磅
發文 64
註冊 2009/10/27
量級 羽量級
★☆
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這很不好量化，真的是很個人差異性的問題
如果硬是要量化的話，〝一下〞都做不起來有點過頭了。但到底該量化到幾下？我個人是三、五下....，也還要看你總組數跟總共待在健身房的時間有沒有太長。也就是訓練品質的問題。
只要訓練品質有顧到，那麼肌肉沒力的時候你會知道的。當然不要做到一下都做不起來的程度，那已經在健身房待太久了。
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| 6作者 |
warrenchang (山嵐) (
) |
2009/12/11 15:27:45 |
114.32.236.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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肌肉沒收縮的感覺就可以停了~~
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