鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問專業的各位大大,我的訓練和飲食！

樓主:

2009/12/11 10:46:10

114.25.167.xxx

來自桃園縣
磅數 70磅
發文 79
註冊 2007/10/8
量級羽量級
★☆

訓練ＤＡＹ1 早上　　下背＆二頭下午　　　胸大肌
　　ＤＡＹ2 早上　　三頭＆小腿　　下午　　　股四頭＆股二（整隻腿）
　　ＤＡＹ3 早上　　肩膀＆後肩　　下午　　　背＆斜方
　　

目前是三天一循環一周兩循環，休息那天則是有氧!
請問安排的恰當嗎?還有哪邊要稍做修改

請問我這樣飲食還有哪些要在修改一下　

早上5:30 乳清+100g貝果麵包(裡面只有2G脂)
7:00 訓練 CEE 加上 400CC柳橙汁
9:00 乳清+100g貝果麵包+一根大黃瓜
12:00 一碗OR半碗白米+150G水煮雞胸肉+一根大黃瓜
15:00 一碗OR半碗白米+150G水煮雞胸肉+一根大黃瓜
16:00 訓練 CEE 加上 600cc柳橙汁
18:00 乳清+100g貝果麵包
21:00 八顆水煮雞蛋白+柳橙汁300CC
假如睡覺有有醒來則是喝一杯乳輕繼續睡

※本文於2009/12/11 上午 10:47:53修改※

回應