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樓主:

knight1965 (忠仔)( )

2009/12/16 01:08:10

114.44.13.xxx

來自桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級輕中量級
★★☆

請問一下

小弟現在練胸完都會練三角肌和三頭肌
可是目前胸還是三頭吃力多尚在修正
加上三角練啞鈴肩上推舉
導致最後要練三頭時重的只有6~7下然後降重量(次數差不多一樣6~7)
這些重量之前單獨練(沒練胸時)還可以8~12下
現在剩這樣會不會比較沒效果阿
還是應該先分開練比較好(因為胸還沒抓好感覺三頭還有吃....恩不少="=)

還有練背和二頭也是
只是背感覺比較有了所以是做比較重
練完換二頭也是一樣都沒幾下還要輔助(重量也是以前單獨做時可以8~10的重量)
這樣練可以嗎

還是真的應該降重量湊到8~12下比較好勒

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大小肌群的問題