鐵克健身網Take'sBodyGYM -請各位大大幫忙改善飲食

樓主:

2009/12/17 11:08:02

58.152.31.xxx

來自香港
磅數 3.6磅
發文 3
註冊 2009/12/7
量級蠅量級
☆

7:30 一條香蕉
8:00 麥當勞的早晨全餐+CLA------------------------正餐
9:30 whey protien
10:00 3塊麥包,一條香蕉
12:30 蒸雞胸,西蘭花,加白飯+CLA---------------正餐
4:00 5塊麥包 1個蘋果(有時係蕉)....
5:00放工去做gym
6:00訓練前 bcaa+leukic
7:30訓練後whey protein+bcaa
8:00 白切雞胸肉飯+CLA-----------------------正餐
10:00 whey protein + zma
11:00-12:00睡.....

現在體重是 77.8kg ,體脂13%
目標是74kg,體脂8,9%

一星期4-5日健身
胸+三頭(有時二頭)+腹+博
背+二頭(有時三頭)+腹(有時間先做帶氧)
博+腳
二頭+三頭+胸+腹
有一日做帶氧運動

就以上的資料....大家認為我想減脂的話.....有沒有需要修改...?
謝謝。....

回應

1作者	Dio0415 (小怪) ( )	2009/12/17 16:51:05	118.170.12.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	>麥當勞的早晨全餐這個換掉改吃牛奶或豆漿配無糖燕麥片有氧可以增加頻率另外 cla也是有熱量的歐......
2作者	ol9077427 (特里) ( )	2009/12/17 17:17:53	124.9.105.xxx
來自桃園縣磅數 247.9磅發文 115 註冊 2007/12/9 量級輕中量級 ★★☆	不要空腹吃香蕉對胃不好喔

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