鐵克健身網Take'sBodyGYM -我是健身新手 有幾個問題想請教各位前輩

樓主:

2009/12/18 09:30:14

124.8.82.xxx

來自桃園縣
磅數 19.4磅
發文 11
註冊 2003/6/8 下
量級蠅量級
☆

我最近開始練健身

買了幾組啞聆跟槓鈴

我想請較一下

如果我想鍛鍊胸部這個部位

應該做幾個動作

組數、次數、重量該如何分配

希望前輩們可以教教我

^^

回應

1作者	Dio0415 (小怪) ( )	2009/12/18 10:38:38	118.170.12.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	請多爬文有關胸部動作與訓練教學本站都有個人偏愛飛鳥運動可以隨著角度不同而改變鍛鍊位置. 而且不用太大重量 ......
2作者	kobe8 (KOBE) ( )	2009/12/18 11:28:22	124.8.82.xxx
來自桃園縣磅數 19.4磅發文 11 註冊 2003/6/8 下量級蠅量級 ☆	我有買健身的書裡頭都有教動作跟要領但是都沒提到訓練的方法誰能教我嗚
3作者	w123qq123 (世界最強壯的男人) ( )	2009/12/18 15:02:04	59.117.124.xxx
來自新北市磅數 18.8磅發文 30 註冊 2009/9/28 量級蠅量級 ☆	你要找可以讓你平躺的長板凳啞鈴握推 4~6組重量自己抓一組做到極限12下超過12下加重槓鈴窄握 4~6組重量自己抓一組做到極限12下超過12下加重窄握手軸打開主要練胸首軸靠身體主要練三頭重量夠當下或隔天一定有感覺動作這網站有示範

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