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【訪客登入】

大家推薦一下練二頭肌最有效的動作吧!

樓主:

w123qq123 (世界最強壯的男人)( )

2009/12/19 20:25:11

59.117.180.xxx

來自新北市
磅數 18.8磅
發文 30
註冊 2009/9/28
量級蠅量級
☆

小弟我練二頭肌都是用站姿槓鈴彎舉
不過這姿勢有個缺點
當重量很重或最後幾下
身體會往後仰可是太後仰會影響到刺激效果
所以大家推薦一下練二頭肌最有效的動作吧!

回應

1作者	deh3215 (小朱) ( )	2009/12/19 21:59:44	61.223.230.xxx
來自高雄市磅數 49.4磅發文 98 註冊 2008/10/19 量級雛量級 ★	應該沒甚麼最有效的動作吧... 斜版彎舉用W槓或用啞鈴都可以...不過最後幾下會用到點斜方肌(沒力了)..
2作者	abelzhang (超) ( )	2009/12/19 23:21:55	114.39.249.xxx
來自台南縣磅數 36.8磅發文 61 註冊 2008/9/12 量級雛量級 ★	個人覺得是斜板槓鈴彎舉刺激的效果會比站姿彎舉強上許多有斜板的限制不容易向其他部位借力
3作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2009/12/20 01:20:24	123.194.54.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	用斜板練比較好~ 不過後仰的問題之前聽某大大說可以背後靠牆來舉(前平舉也可這麼解決)
4作者	Hshan (魚刺) ( )	2009/12/20 14:20:14	211.76.84.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	斜板槓鈴啞鈴彎舉這兩種練個六組就很夠了~~~ ※本文於2009/12/20 下午 02:20:31修改※
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5作者	smalljay12 (有為) ( )	2009/12/21 01:25:56	123.204.210.xxx
來自台北市磅數 1.4磅發文 4 註冊 2009/12/14 量級蠅量級 ☆	使用窄握單槓上拉後再配合槓鈴反握彎舉的練法，可以練到二頭靠近前臂的部分。 ※本文於2009/12/21 上午 01:26:25修改※
6作者	lly (lly) ( )	2009/12/26 01:26:56	61.216.11.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	也許該問籃球員看是系隊或校隊都超強的兼顧速度與力量以及爆發力又大線條又好用超 "高級" 練法所得到的超強肌力也是台灣籃球菁英每每在國際賽中(例北京奧運) 得到金牌的主要原因 ※本文於2009/12/26 上午 01:27:40修改※

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