| 1作者 |
 andrewhu69 (Andrew) (
) |
2010/01/01 03:12:13 |
96.229.43.xxx |
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來自 美國
磅數 29.8磅
發文 24
註冊 2009/12/28
量級 蠅量級
☆
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我是用槓鈴來做..
每一個Set都超過12個reps..
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| 2作者 |
9989 (怪頭) (
) |
2010/01/01 18:51:07 |
61.20.161.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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我也都是用啞鈴練,效果也是不錯!!
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| 3作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2010/01/02 10:58:53 |
114.43.228.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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要注意不要用三角肌出力舉起喔! 加油~加油
(斜方就讓我想起DEXTER~~像山峰一樣)
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| 4作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/01/02 15:40:34 |
220.136.49.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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遭了 我發現我斜方肌 一邊高一邊低.....................
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| 5作者 |
light0800 (阿光) (
) |
2010/01/03 20:47:57 |
118.165.159.xxx |
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來自 新北市
磅數 152磅
發文 94
註冊 2009/9/30
量級 輕量級
★★
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我都用槓鈴練耶~
大概都是200P
一組12下
然後做10組~
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| 6作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2010/01/03 23:49:14 |
123.194.54.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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樓上大大的肩膀一定像金剛一樣了...
200磅可以舉到12下..威猛啊
不過這種肌群做到10組會不會太多??
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| 7作者 |
light0800 (阿光) (
) |
2010/01/05 00:20:19 |
203.121.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 152磅
發文 94
註冊 2009/9/30
量級 輕量級
★★
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我的斜方↓
雖然好像舉很重＜槓鈴都彎了＞
但每次練完好像都沒有很酸＠＠！
目標Ｂａｔｉｓｔａ∼努力中
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