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請問該先減脂還是先增肌?

樓主: GN01924035(QOO)( male) 2010/01/02 17:25:00 118.168.27.xxx
來自 台北市
磅數 9.2磅
發文 31
註冊 2009/3/24
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☆
請問該先減脂還是先增肌?小弟最近有在減脂雖然體重有下降了不過卻覺得肌肉好像也掉了不少.....順便問一下伏地挺身跟仰臥起坐可以天天做嗎?天天做會引響重訓完肌肉的恢復和增大嗎?
回應
1作者 topreap (水行) ( male ) 2010/01/02 18:08:39 114.38.73.xxx
來自 台中市
磅數 113.9磅
發文 83
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆
 請去爬文吧,這算是老問題了!
不知道去哪爬文的話先去參考JIMMY大的健美風采至頂文!
套一句,某人說過的話(我沒說是誰喔一一")
不要認為減重了就是掉肌肉量,胖了就說增加肌肉量.....

其他的,請去爬文吧!
2作者 GN01924035 (QOO) ( male ) 2010/01/04 10:39:26 114.45.160.xxx
來自 台北市
磅數 9.2磅
發文 31
註冊 2009/3/24
量級 蠅量級
☆
 伏地挺身跟仰臥起坐可以天天做嗎?我一直爬不到我要的答案.......
3作者 topreap (水行) ( male ) 2010/01/04 22:28:03 114.38.77.xxx
來自 台中市
磅數 113.9磅
發文 83
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆
 肌肉是需要休息的,這麼說應該比較妥當
當然也有人說破壞肌肉之後要讓他休息...這說法不太妥當,
因為要破壞不會拿槌子敲一下嗎?(某人說的)
也有人說要有痠痛感就休息,我是比較偏向這樣的,因為肌肉在重量訓練後,
需要修復一段時間,才會變的更強壯,(前提是要正確)看過的影片及書片資料都是說48小時左右!
而同個部位在一禮拜之內,不需要鍛練到兩次以上!(某書說的)

如果有要打槍的大大們,請不要客氣
告辭了~~!
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