來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
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小弟正式健身目前已將近半年，
先感謝鐵大的網站及各位前輩發言，
讓我可以靠著鐵克網站的資源，
一路增重了五公斤，手臂也從12寸長到14吋，
但是在開心之餘，小弟發現我目前的訓練遇到了一個問題，
在從前，每當我訓練到肌肉無力時，通常感覺肌肉也達到相當的充血程度，
那種感覺很滿足，就是整個肌肉脹到快爆炸的感覺，
可是現在，重量上我只有做了一點點稍微的增加，
但是卻常常發生肌肉已經無力，可是卻感覺沒什麼充血腫脹的程度，
這種情況在訓練胸和背時最明顯，
想請問各位前輩有發生過這種情況嗎？
而這種情況又該如何克服呢？
若發問問題在站內已有解答，也麻煩各位前輩指點明路，
畢竟鐵克網站博大精深，小弟在求知時難免百密一疏，
感謝感謝。
to:
花木丸學長:
由於目前剛退伍,考量到數月後入學可在學校健身房健身
所以目前大部分都是在家健身,
練胸主要是以伏地挺身器再加上背後付重來練習,
組數大約是
35KG(背後付重)X12X3
40KG(背後付重)X10X3
45KG(背後付重)X8X3
有時候覺得自己組數好像太少了,但是最近做到45KG的最後一兩組,
常常會有被負重壓在地上爬不起來的情況,
可是偏偏胸部又覺得還沒刺激到,
是我疏忽了什麼地方嗎?
※本文於2010/1/23 上午 12:21:43修改※
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