鐵克健身網Take'sBodyGYM -新手對力竭及大重量之疑問

樓主:

2010/01/24 23:36:10

114.43.21.xxx

來自桃園縣
磅數 16.7磅
發文 15
註冊 2009/12/5
量級蠅量級
☆

舉例來說二頭彎舉
30KG 第一組無法完成第13下
30KG 第二組無法完成第10下
到第三組連8下都不行
但明明還有許多餘力我是該減少強度
還是第四組才開始減少強度?
我真的不明白一個部位的力竭要到什麼程度才算完成

回應

1作者	Ianion (小狗) ( )	2010/01/25 21:50:59	122.118.9.xxx
來自台中市磅數 5.4磅發文 10 註冊 2010/1/19 量級蠅量級 ☆	我個人的訓練方式，大致上是如此 10KG12次 15KG8 20KG4 25或是30KG1(然後全部再做一次) 如果你可以做12次的重量為30KG那不彷你可以考慮下一個8下重量可增為40KG 然後以10KG作為累加 30KG12 40KG8 50KG4 60或是651 敝人如此操作還尚有成效僅供你參考瘦不是一天造成的胖也不是一天造成的壯更不是一天造成的上帝也花了七天才創造了這世界只要有心人人都可以有自己的世界

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