鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一下~要做到能人肉鯉魚飄 要做哪些訓練= =？

樓主:

2010/01/31 02:07:05

60.198.94.xxx

來自台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級中量級
★★★

不知道是不是叫鯉魚飄
就是一根竿子垂直於地面，抓住竿子使身體平行於地面的動作。之前在youtube有看到影片，挑戰記錄的，可以支撐3X秒的樣子，一時找不到。

每次要做這動作總覺得還少某一部份的力量，請問要做怎麼樣的訓練才能完成這個動作，需要用到哪些部位？麻煩指導一下，謝謝~

回應

1作者	haha8887 (Stone) ( )	2010/01/31 10:25:52	96.48.24.xxx
來自加拿大磅數 38.7磅發文 77 註冊 2008/3/18 量級雛量級 ★	英文叫做 human flagpole 側腰的肌肉應該用得很兇 ※本文於2010/1/31 上午 10:28:07修改※
2作者	abaaccdd (AB優酪乳) ( )	2010/01/31 16:07:02	60.198.94.xxx
來自台東縣磅數 401.6磅發文 84 註冊 2009/10/7 量級中量級 ★★★	感謝Stone提供的英文名稱哦~ 找到那個影片了 human flagpole 側腰指的是側腹肌嗎？參考站上的側腹肌動作練了約4.5個月，有進步，但似乎對這個動作沒什麼幫助，手部力量倒是沒問題，就是腰撐不起來~ ※本文於2010/1/31 下午 04:12:54修改※
3作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2010/01/31 19:44:16	123.194.54.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	腹斜肌.背肌要很有力之外其實握力是更重要的一環

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請問一下~要做到能人肉鯉魚飄 要做哪些訓練= =？