| 1作者 |
 dknyesprit (小球) (
) |
2010/01/31 14:43:39 |
118.169.27.xxx |
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來自 新北市
磅數 65.9磅
發文 58
註冊 2009/10/23
量級 羽量級
★☆
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我的方法@@(以下) 僅供參考~
訓練前先做拉筋操~做完以後我也會用輕的重量做熱身~
大致上 熱身組我都只做2~3組 每組20下左右
之後就開始慢慢加重一直努力衝上去~
其實你不用管熱身夠不夠的問題..
熱身組多做一些
拉筋操也做的確實一點~
然後再練到力竭
你就會發現 每次訓練完都會很過癮的感覺~
加油囉~練就對哩!
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| 2作者 |
chocolate87511 (kitkit) (
) |
2010/01/31 16:35:21 |
119.247.80.xxx |
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來自 香港
磅數 8.9磅
發文 12
註冊 2009/5/9 下
量級 蠅量級
☆
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那是不是每一個動作都要做熱身???
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| 3作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2010/01/31 19:19:51 |
123.194.54.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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其實就很多人(包括小弟)的經驗
先熱身1~2組的話
正式組訓練起來會順利很多
加油!!
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| 4作者 |
chocolate87511 (kitkit) (
) |
2010/01/31 22:31:49 |
119.247.80.xxx |
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來自 香港
磅數 8.9磅
發文 12
註冊 2009/5/9 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝........
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| 贊助廣告 |
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| |
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| 5作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2010/02/01 12:53:11 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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其實並不是很需要每個動作的第一組都要做一組暖身..
除非你動作與動作之間休息太久..
不過話說回來..如果休息那麼久了..
還不如打包回家就好了..XD
在正式開始鍛鍊之前做幾組暖身就可以了..
除非是在改變動作的時候想先做一組輕的來熟悉動作跟感覺..
不然的話直接操作就可以了..
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| 6作者 |
chocolate87511 (kitkit) (
) |
2010/02/01 16:05:18 |
119.247.80.xxx |
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來自 香港
磅數 8.9磅
發文 12
註冊 2009/5/9 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝........ 肥吱吱
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| 7作者 |
aota (Chris) (
) |
2010/02/01 17:51:16 |
61.62.17.xxx |
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來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
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不過話說回來..如果休息那麼久了..
還不如打包回家就好了..XD
A : 哈 那很多人 應該要回家了
（佔器材聊天/在器材上看漫畫/在器材上發呆/在器材上睡覺）
這些都要回家 嘻嘻
為了可以隨便穿衣服而努力著....
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| 8作者 |
saldano (saldano) (
) |
2010/02/02 23:51:17 |
58.115.12.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 193.8磅
發文 25
註冊 2007/6/14
量級 輕量級
★★
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我昨天發現 有一些人就坐在器材上 入定了ㄟ 不知道在想什饃 一直看來看去 都不太練 難道是進入了冥界 在冥想嗎？
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