鐵克健身網Take'sBodyGYM -小弟的迷思 關於組數動作次數的比較

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ksox1992 (迷途中的失意男)( )

2010/02/10 18:45:37

114.27.33.xxx

來自高雄市
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註冊 2010/2/8 下
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☆

小弟發現這裡的各位大大都是說3-4個動作 3-4組 15-10組

可是小弟的練法是2個動作6-8組次數12-6 這樣形嗎????

某些肌肉做了會酸很多天.然後再做還是痠很多天(胸.三頭) 這樣算正常嗎肌肉萎縮症??

練到奶奶會跳是要練肌力還肌耐力那應該在於多重就能跳小弟177/70 ??

以下是小弟的經歷不關肌肉的事若沒興趣大可以不看..因為是經歷

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目前小弟未成年想練但沒錢所以想成年後去健身房(差5X天)
在這之前小弟必須先打好基礎..總不能拖著一身肥肉進那裏吧..哈哈這種人也來健身房

由於我之前發生過車禍1個月都不能做太激烈(別說舉啞鈴.快走都要拖著袋子)
後來再經過3個月的回復所以我約4個月都沒真正出出到力等到5月我一時興起
拿我的10KG啞鈴結果舉3下就喘..累..斗..(9月多)
我還因為這樣被我們班最瘦最矮的砲說是娘砲..讓我自尊心受到打擊

後來我不爽了.去買啞鈴來練.練到現在小有進展但是只侷限於某些肌肉三角二頭

※本文於2010/2/10 下午 06:48:18修改※

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