鐵克健身網Take'sBodyGYM -減脂的有氧心跳強度的問題

樓主:

2010/02/11 15:29:46

220.140.228.xxx

來自彰化縣
磅數 21.3磅
發文 32
註冊 2007/12/14
量級蠅量級
☆

看網站的說明
最佳減脂的心跳是在65~70%
我用心跳表計算
145以上就已經75%了
我想把心跳控制在135~140
先(慢跑)把心跳拉到150=>(快走)心跳降回130=>循環
平均心跳都在135~140 每次1小時
請問這種心跳強度對於減脂效用ok嗎?

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