鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

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2010/02/15 13:31:26

118.171.112.xxx

來自高雄市
磅數 5.5磅
發文 5
註冊 2010/1/25
量級蠅量級
☆

大家好.想請問一下.就是因為我本身肩膀不寬.那我有爬文說練背和三角可以讓肩膀寬一點.那重點來了...就是練背的話.目前我的動作有摃鈴軀體划船和站姿負重俯挺背和啞鈴單臂划船.而因為是在家裡練.加上附近公園也沒有單槓.沒辦法做胸前引體向上和頸後引體向上這兩個動作.而三角的話俯立側平舉站姿啞鈴前抬舉這兩種動作.
那想請問一下.以我目前這樣的訓練.還可以讓肩膀寬一點嗎?還是一定要做做胸前引體向上和頸後引體向上這兩個動作?謝謝各位前輩指導...

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2010/02/16 09:44:12	218.172.92.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	槓鈴站姿推舉是使肩膀寬大的首選動作雙手握距約比肩寬一個拳頭只要動作標準確實會強迫你的雙肩變寬

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關於肩膀寬度