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一天練兩個部位的先後順序?

樓主: optimax2631(喇叭)( male) 2010/02/15 20:41:03 123.204.41.xxx
來自 桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級 雛量級
★
小弟剛踏入健身不久,有一個小小問題請教各位前輩,我的課表有一天是胸+腹部,那我該是胸的三個動作都做完後才去做腹部好呢?還是胸的一個動作做完後就去做腹部訓練再回來做胸好呢?目前我是兩個部位交替做,因為練續做胸到第二個動作的後半就沒力了,該怎麼訓練比較好呢?請前輩們指點我,謝謝!
回應
1作者 74314 (小壞) ( male ) 2010/02/15 20:51:50 219.70.197.xxx
來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
 人家是說剛開始練一個部位練完在練下個肌群
因為充血會跑來跑去效果不好0.0要詳細解答要請專家
但現在我覺得沒什麼差耶= =
因為我去運動中心= =一小時可以練而已
所以我會兩三個部位交叉練= =跟我以前一個部位慢慢來的練法好像沒差多少0.0
2作者 290027796 (花丸木) ( male ) 2010/02/15 21:22:46 114.32.226.xxx
來自 其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級 羽量級
★☆
 我覺得不能告訴你

因為精華區裡的精華文章寫的很清楚

很容易找到你的答案 你也可以找到更多知識

我覺得註冊進來 要先爬文

※本文於2010/2/15 下午 09:24:27修改※

3作者 koko (易) ( male ) 2010/02/15 22:06:32 218.170.37.xxx
來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
 第一~
既然和我一樣是初學者~~
我的建議是好好專心做一個部位完成之後~~
再做下一個部位~~
不然我們初學者很容易就東做一組西做一組~~
到最後肌肉的刺激度沒掌握好~很容易就草草了事了~

還有先做大肌群之後再做小肌群~
也就是先作完胸部再做腹部~

當然~~也有人是交叉做的~
但那已經是有經驗的老手了喔~

第二~
第二個動作後半沒力的問題~就減少一點重量~
或是組間的休息拉長~
也有可能是肚子餓了~哈~~因為我常這樣~~~~要補充飲養喔

加油吧~~
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