鐵克健身網Take'sBodyGYM -胸肌和背部肌肉會相互結抗嗎?

樓主:

2010/02/14 23:02:37

118.165.170.xxx

來自新北市
磅數 5.5磅
發文 3
註冊 2010/2/12
量級蠅量級
☆

如題!胸肌和背部肌肉會相互結抗嗎?
會有這樣的問題是因為,小弟健身以來發現胸部肌肉的發達速度似乎比背部來的迅速,(可能在上健身房之前就有做伏地挺身的習慣)
1.若是胸肌練的比背肌好很多的話,在整體身型上會有怪異的現象嗎? 例如:駝背之類...
2.目前小弟需要在訓練上做如何的調整呢?暫停胸部肌肉訓練加強背肌嗎?(目前訓練內容是一周內各排一天胸.背.肩的訓練,一共三天的重訓,其餘日子有空就是有氧)

小弟第一次發問,如有不符合板規之,處請多見諒!!

回應

1作者	290027796 (花丸木) ( )	2010/02/15 01:19:48	114.32.226.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	1.不會 2.有練健身反而不會駝背
2作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2010/02/15 02:00:42	115.43.236.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	你可以搜尋一下Jimmy大提到的圓肩的問題。那是胸大肌如果太過於發達，而導致失衡的現象。駝背還不至於會受肌肉那麼嚴重的拉扯造成，那還是比較偏向你個人的生活習慣。不用停止練胸，但就像你說的加強練背。其實如果你的訓練都很均衡的話，其實肌肉不太會發生失衡的問題。真正的影響都是生活習慣。怕駝背或圓肩平時就多抬頭挺胸看前面的妹，不要想地上有錢可以撿。XD 如果你一周只能練三天的話，我建議你還不如胸背腿吧！加油！
3作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2010/02/15 15:24:39	218.164.105.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	胸大肌的拮抗肌是…後三角肌應該勉強算是背部肌群吧… 駝背，如果要說是那個肌群影響較大的話…應該說是腹直肌，因為它的運動是將助骨下緣拉向骨盆的作用而它的拮抗肌是豎脊肌群…兩者要有均衡的訓練，才不會有脊柱受力不均的狀況發生有可能使鴕背的狀況加重以上供樓主參考…如有不正確的地方請各位前輩糾正
4作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2010/02/18 05:12:48	71.227.152.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	推小馬!!! 如Jimmy大所提造成圓肩的問題是因為胸肌強過於斜方肌的中下段可以多練習直臂划船簡單來說就是將肩胛往後夾緊之動作皆可鍛鍊此部位至於彎腰的問題則是如旋飛所說的腹肌利用HyperExtension或硬舉多練下背(豎脊肌群) 就有改善 Good Luck!!!

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