鐵克健身網Take'sBodyGYM -啞鈴仰臥舉跟上斜啞鈴握推的差異

樓主:

2010/02/26 12:08:44

81.97.238.xxx

來自桃園縣
磅數 2.8磅
發文 2
註冊 2010/1/29
量級蠅量級
☆

請問各位大大一下
啞鈴的仰臥推舉跟上斜啞鈴臥推的最大的差異在哪裡呢?
小弟看了訓練與動作的介紹一個比較focus在胸大肌一個在胸大肌上胸(有點不明白)
但兩個動作又十分類似所以是只需要加強其中一項的訓練就可以還是兩個都很重要呢?
或著是在力量不足的狀況下要如何分配來做懇請各位大大幫助一下小弟謝謝

謝謝營養大王根黑白練大大的分享
小弟可以另外請問一下小弟都一個人去健身房沒有同伴可以幫忙做槓鈴仰舉臥推(覺得自己做大重量有點危險),可以用啞鈴的仰臥舉來取而代之嗎? 還是槓鈴臥舉是非常重要不可取代的呢? 懇請各位大大在幫忙解答一下謝謝

※本文於2010/2/27 上午 04:04:48修改※

回應

1作者	mausan661107 (營養大王) ( )	2010/02/26 13:40:03	114.37.67.xxx
來自桃園縣磅數 114.8磅發文 159 註冊 2008/8/24 量級羽量級 ★☆	啞鈴的仰臥推舉跟上斜啞鈴臥推---兩者都要做吧...因為前者偏向胸肌中段.後者偏上段.不過也有人只做平臥推胸肌還是嚇嚇叫.....
2作者	212054 (黑白練) ( )	2010/02/27 01:40:52	118.231.90.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	一個胸部的課程..要兼顧到上胸和下胸..所以臥推和斜推都很重要喔至於老兄的問題是要加強那個部分,要看你那個部位較差就先加強該部位, 一般而言,上胸是比較難練的部位,如果你是剛接觸健身的話,連胸型都還沒出來的話, 你還是先把臥推練好吧!臥推推完再推斜推
3作者	212054 (黑白練) ( )	2010/02/27 19:37:32	114.140.0.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	機器是你的好朋友.......
4作者	john730304 (握道) ( )	2010/02/27 21:35:06	220.136.18.xxx
來自基隆市磅數 179.2磅發文 83 註冊 2010/1/16 量級輕量級 ★★	我都是一個人用四方架練胸推，救了我好幾次XD
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5作者	haha8887 (Marshmallotus) ( )	2010/03/10 04:21:24	140.161.192.xxx
來自加拿大磅數 38.7磅發文 77 註冊 2008/3/18 量級雛量級 ★	@握道找個人一起比較不會危險吧
6作者	tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) ( )	2010/03/10 11:15:31	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	既然這篇又被推上來了..那我就說一下.. 找人幫補固然是很安全很好的.. 可是真正需要幫補的往往都是那麼1~2次.. 再多補個幾次並不會比較好.. 靠別人幫你舉起來其實沒多大意義.. 通常需要人幫忙的時候.. 基本上都是要從架上拿起來的時候跟最後的1~2次而已.. 而且我看很多人都一直說自己握推很危險.. 這是我不是很了解的地方.. 難道台灣的握推架沒有GUARD這種東西嗎..??? 就是兩支短的鐵槓插在握推架接近下放位置的東西.. 而且如果有疑慮..我想在健身房內應該有很多熱心的人會幫助你.. 只是幫捕的好不好你就要自己過濾了..
7作者	haha8887 (Marshmallotus) ( )	2010/03/11 02:39:29	140.161.192.xxx
來自加拿大磅數 38.7磅發文 77 註冊 2008/3/18 量級雛量級 ★	我跟我朋友幫補也是就後面那一兩下不過有人一起練也比較能持之以恆而且他自己都說 "救了他好幾次" 不知道是在什麼情況下救的 ※本文於2010/3/11 上午 03:00:30修改※
8作者	moris2021 (就一直練下去吧!) ( )	2010/03/11 21:03:28	123.195.225.xxx
來自台北市磅數 378.4磅發文 413 註冊 2003/12/11 量級中量級 ★★★	那個guard一定是有的但有人會被壓~ 應該是練法的問題，因為他們每一組都習慣下放很低!
9作者	222334566777 (bala) ( )	2010/03/11 22:47:59	210.66.104.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	的確台灣很多地方的臥推架是沒有所謂的guard的印象中有些鐵友發過一些健身房的照片有的也可以看出端倪並不是大家都在知名連鎖健身房或者使用知名大廠牌的臥推架的... 而史密斯理所當然是有的但是喜歡自由重量的朋友肯定不會滿足於史密斯
10作者	moris2021 (就一直練下去吧!) ( )	2010/03/12 10:13:31	123.195.225.xxx
來自台北市磅數 378.4磅發文 413 註冊 2003/12/11 量級中量級 ★★★	是喔~~ 空槓架沒有保護支架(大概左右各10CM)還真不能自己一個人練@@

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