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樓主:

2010/02/26 16:43:12

114.44.13.xxx

來自桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級輕中量級
★★☆

想問幾個問題
爬過文了可是好想沒有找到答案

啞鈴肩推有個"阿諾式推舉"
聽說這個可以練到整個三角肌?
請問和一般啞鈴肩推比起來是多練到什麼部位勒?

還有就是槓鈴的肩部推舉在下是用smith練
請問握距應該要寬還是窄?
還有頸前和頸後練的部位有不一樣的嗎
因為感覺三角蠻弱的
想加強

※本文於2010/2/26 下午 05:27:39修改※

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) ( )	2010/02/26 22:54:26	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	其實也都還只是練肩膀的一種.. 不過多了一些旋轉的姿勢在裡面.. 應該可以說是比較複合性的動作.. 一定要練的話建議從很輕的重量先感覺.. 不然很容易損傷關節.. 你的握距寬是多寬..窄是多窄呢?? 一般都是離肩膀約一個半至兩個拳頭.. 就是大約上臂與肩膀平行時..手肘彎曲90度的寬度.. 建議做頸前動作..比較安全不容易受傷.. 頸後很容易損傷肩膀關節而且這個動作角度之下.. 操作者很容易施加太多壓力跟力量在頸部.. 也容易導致頸部受傷..
2作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/02/26 23:33:25	114.44.13.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	恩恩了解了恩...就是想說應該要比肩膀寬還是窄還有就是也有聽說窄一點三角練到的會比較多? 不知道是不是真的所以才想說問一下到底是要寬還是窄這樣恩之前是也有試過頸後只是還蠻不舒服所以想說問一下如果都差不多就練頸前這樣感謝鐵尼大~(_ _)>

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關於肩部推舉