| 1作者 |
 l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2010/02/26 22:19:27 |
118.170.192.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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他說的不大完整
吃東西是對的,但除了要吃對東西以外,也要訓練的強度製造出身體吸收養份的需求才行
否則進到肚子裡就真的只是變成脂肪
短時間是多短?如果是一個月5公斤我覺得你的課表與食譜需要再重新檢視一下
體重有那麼重要嗎?如果留下來的都是肥油,吃到100公斤又能怎麼樣???
如果擔心減下來圍度變小,我想主因是出在肌肉量不足,跟你有沒有做有氧無關吧
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| 2作者 |
tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) (
) |
2010/02/26 23:10:09 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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好好的吃東西..什麼產品你都不用喝..
增重不是狂吃..不是比賽大胃王..
從本來的飲食去調整就可以了..
要知道..你現階段的飲食只要不影響你的體重太多..
就代表現階段的飲食是維持你現在的身型所需..
那看你的目標在哪邊慢慢做些微的調整就可以了..
沒有必要大幅度的改變..
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| 3作者 |
owenwang (歐文) (
) |
2010/02/26 23:22:46 |
118.169.135.xxx |
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來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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短時間重五公斤..應該絕大部份是脂肪吧..
我自己覺得..想要增加個一公斤肌肉..
至少至少要花上兩三個月..(好像還是太扯..半年能練出一公斤肌肉我就很滿足了...)
如果肌肉這麼好長的話..那不是每個人花幾個'短時間"
就都可以變成70~80公斤級的選手 = =
有可能嗎?
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| 4作者 |
benettonboy (Mike) (
) |
2010/02/27 21:50:56 |
61.231.147.xxx |
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來自 歐洲
磅數 70.8磅
發文 43
註冊 2007/5/20
量級 羽量級
★☆
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我是三週內重5公斤
因為我住歐洲 回來過年 也沒有去健身
原本在歐洲就想要增重
剛好回來吃了很多東西
肌肉量不足要如何補充呢?
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| 5作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2010/02/27 22:02:20 |
118.170.207.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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請多練大肌群吧,胸背腿缺一不可
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